Дневник питания за 19.03.2023

Пока дефицит по калориям и вес уменьшился на1,1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Банан	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	170	91.8	1.2	0.3	20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	814	456	25	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	180	70.4	2.2	4.9	4
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
печенье рыбки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат из огурца и латука.	100	13.5	1	0.2	1.8
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Суп из чечевицы по-турецки	250	173.5	6.3	6.3	20.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	815	299	10	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Сыр Бри Президент	0	0	0	0	0
Карри с цветной капустой	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	72	229.7	1.8	0.8	54.8
Морковь	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Итого	232	381	5	2	81
Итого за день	1861	1136	42	33	156