Ирина
11.03.2023 23:44

Дневник питания за 11.03.2023

Калории в норме. Углеводы в норме это пока главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
77
97.8 2.1 3.5 14.3
Кимчи
100
19 1.2 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
175.5 8.7 9.6 14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
130
165.1 3.5 5.9 24.2
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
20
109 2.2 7.7 7.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты