Ирина
07.05.2022 23:13

Дневник питания за 07.05.2022

Кунжут  5-6 чайных ложек, конечно, калориен, но дает  хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и сытен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Маффин шоколадный
47
200.2 2.4 11.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
35
71.5 2.1 0.4 13.2
рассольник постный
200
40.4 0.8 1.8 5.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Домашний шоколад 13.08.2021
12
67.6 0.6 5.7 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
14
78.4 2.8 6.3 2.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
25
143.8 4.9 12.2 3.1
Кешью
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Картофельное пюре
117
73.2 1.6 1.6 13
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса 08.05.2022 00:23
Да, кунжут это кальций, магний, железо, B1.
Фактически супер еда!
Клара Клёст 08.05.2022 10:21
Я вообще на него подсела! Удивляюсь, что раньше не распробовала, столько лет зря 😁
Ирина 08.05.2022 11:31
Лиза Фрей, никогда не поздно узнавать новое и не опробованное 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты