Ирина
16.01.2022 22:19

Дневник питания за 16.01.2022

Выходные прошли в приготовлении еды на несколько рабочих дней и естественно ее поглощение. И все бы ничего, но пока не съели новогодние  запасы конфет, очень трудно от них отказаться. Вот сила воли не работает почему-то совсем. Как не уговариваю ее))). А поэтому сегодня съедено калорий больше, чем потрачено,и причем на сладкое приходится порядка 412 ккал из1646. А это на минуту 25 %. Или холод так действует или последствия ковида?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Изюм, золотистый, без косточек
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Масло Сливочное из Козьего Молока [Зеленая Линия ]
2
15 0 1.7 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
16
38.1 1.3 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Свекла печеная в СВЧ
40
16.8 0.6 0 3.5
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Редька зеленая арбузная
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Инжир
0
0 0 0 0
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Суп солянка
130
124.9 6.2 10 2
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
морковь в микроволновке
40
13.6 0.6 0 2.6
Мидии (Варка)
39
27.8 4.1 0.7 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23
90.2 8.2 5.8 0.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Витамин с Плюс [Amway]
0
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)
29
79 5.8 0.6 12.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
33
117.5 8.2 9.1 0.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Конфеты "Отломи" (1шт=30гр)
30
144 2.6 7.8 15.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Алин@ 16.01.2022 22:33
🌹🌹🌹думаю, что очень вкусные были?!🍬🍬🍬🍬
Ирина 16.01.2022 22:40
Алин@, конфеты были вкусные))), это верно. Последнюю неделю каждый день обещаю себе, что завтра сладкое есть буду по минимуму, и нарушаю обещание 
Алин@ 16.01.2022 22:44
Ирина, меня очень сильно тянуло на сладкое, с ума сходила, сейчас нет ,как стала следить за кальцием , посмотрите у вас он в норме!? 💐🍬
Ирина 16.01.2022 22:49
Алин@, наверное, маловато. Кальция и магния порядка 84-81 % соответственно.
Юляша 17.01.2022 01:20
Ирина, чтобы не есть сладкое, его не должно быть в квартире. По собственному опыту поняла. 😅 Если нет вреднюшек, а очень хочется, то холод за окном лично меня может остановить от похода в магазин.)))
Ирина 17.01.2022 21:38
Юляша, конфеты слава богу кончились. Но хитрый организм подсказывает, что есть еще яблоки, орехи, семечки, финики .  И вот мне кажется, что дело не в отсутствии мотивации, а организму чего-то не хватает. Или я не права? Или это последствие лечения ковида антибиотиками и дексаметазоном? Тогда как этому противостоять?
Юляша 18.01.2022 21:58
Ирина, вполне возможно, что организму что-то не хватает (опять же, при лечении организм истощается какими-то элементами). Тут либо анализы сдавать, либо пробовать есть разные фрукты, овощи, да и в принципе разную еду и смотреть на реакцию организма. Например, я заметила по себе, что когда не считаю кбжу, то ем ккал даже меньше, чем установлен минимум, и постоянно тянет на шоколадки, тортики, конфетки. Как только БЖУ подключаю к подсчёту, то уже не хочется ничего. Спокойно обхожусь фруктиками. Видимо потому что настраивается баланс кбжу и организм успокаивается. Поэтому попробуйте поэкспериментировать с разной едой. 🤗
Ирина 18.01.2022 22:24
Юляша, думаю в этом есть логика. Я сегодня добавила количество творога в завтрак (вместо ста грамм -150) и гречневую кашу на обед вместо супа, и было весь день не голодно. И вечером не кидалась на еду как голодный волк. Буду пробовать наладить КБЖУ разными вариантами. Спасибо за поддержку.
Юляша 18.01.2022 22:30
Ирина, всегда пожалуйста! 🌹 🤗 А ещё, на счёт сладкого... У Мирабеллы увидела, что она готовит дома всякие вкусняшные сладюшки. И в ккал выходит ну очень бюджетно (сегодня тортик скидывала на 86 вроде ккал). Так что тоже как вариант. Запастись рецептиками и вперёд. Если уж очень хочется, то домашнее можно скушать без зазрения совести (главное уложиться в КБЖУ). 😉
Ирина 18.01.2022 22:37
Юляша, я шоколад домашний тоже делаю изредка. Вот хочу попробовать желе сделать, как Светлана Сергеевна делает на ряженке или кефире. По-моему тоже по ккал бюджетно получится. В общем надо искать и пробовать.
Юляша 18.01.2022 23:35
Ирина,полностью согласна!  Тоже видела где-то у Светланы про желе (возможно даже сохранила). Надо тоже будет глянуть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы