Ирина
14.01.2022 19:42

Дневник питания за 14.01.2022

Почему-то с наступлением холодов тянет на сладкое. А когда болела 2 месяца назад ковидом  на сладкое вообще смотреть не хотела. Нравилось все кислое. Интересная зависимость:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
24
128.2 3.4 8.1 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
3
11.4 0.6 0.7 0.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
24
128.2 3.4 8.1 10.6
Колбаса Салями Премиум [Vego]
42
71 6.3 0.3 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
рис вареный с солью без масла
132
178.1 3.7 0.5 39.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Колбаса Салями Премиум [Vego]
15
25.3 2.3 0.1 0.2
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Свекла печеная в СВЧ
45
18.9 0.7 0 4
морковь в микроволновке
45
15.3 0.6 0 2.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Юлия 14.01.2022 19:47
Здравствуйте. Обратите Внимание на свой рацион по углеводам, сладкого хочется потому как не хватает сложных углеводов , ( например цельных каш)
Юлия,каш не ела уже пол года точно...на сладкое тянет при дефиците хрома и железа
Ирина 14.01.2022 21:10
Юлия, спасибо, учту замечание. Да давно не ела гречневую кашу и чечевицу. Надо сварить чечевичный суп-пюре.
Ирина 14.01.2022 21:15
на дефицитом хрома и железа тоже поработаю-морепродукты, зелень, чеснок, инжир замороженный -есть. Надо применять
Ирина,верно
Юлия 15.01.2022 00:24
Ирина, это не в коем случае не замечание просто взгляд со стороны . Есть очень много классных каш это и овсянка и перловка и пшено и тд главное что бы были цельные
Ирина 15.01.2022 18:21
Юлия, спасибо! Да, взгляд со стороны тем и ценен, что помогает вовремя сориентироваться в выборе продуктов и правильно , без срывов стройнеть. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги