Дневник питания за 14.01.2022

Почему-то с наступлением холодов тянет на сладкое. А когда болела 2 месяца назад ковидом на сладкое вообще смотреть не хотела. Нравилось все кислое. Интересная зависимость:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	24	128.2	3.4	8.1	10.6
Итого	723	329	32	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	24	128.2	3.4	8.1	10.6
Колбаса Салями Премиум [Vego]	42	71	6.3	0.3	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
рис вареный с солью без масла	132	178.1	3.7	0.5	39.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	838	586	20	12	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Колбаса Салями Премиум [Vego]	15	25.3	2.3	0.1	0.2
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Свекла печеная в СВЧ	45	18.9	0.7	0	4
морковь в микроволновке	45	15.3	0.6	0	2.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	892	527	18	24	52
Итого за день	2453	1444	70	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 14.01.2022 19:47

Здравствуйте. Обратите Внимание на свой рацион по углеводам, сладкого хочется потому как не хватает сложных углеводов , ( например цельных каш)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:18

Юлия,каш не ела уже пол года точно...на сладкое тянет при дефиците хрома и железа Смущаюсь

Ирина 14.01.2022 21:10

Юлия, спасибо, учту замечание. Да давно не ела гречневую кашу и чечевицу. Надо сварить чечевичный суп-пюре.

Ирина 14.01.2022 21:15

на дефицитом хрома и железа тоже поработаю-морепродукты, зелень, чеснок, инжир замороженный -есть. Надо применять С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 22:52

Ирина,верно С улыбкой

Юлия 15.01.2022 00:24

Ирина, это не в коем случае не замечание просто взгляд со стороны . Есть очень много классных каш это и овсянка и перловка и пшено и тд главное что бы были цельные

Ирина 15.01.2022 18:21

Юлия, спасибо! Да, взгляд со стороны тем и ценен, что помогает вовремя сориентироваться в выборе продуктов и правильно , без срывов стройнеть. Дарю цветочек