Дневник питания за 06.10.2021

Сегодня питалась не дома, взвешивание ориентировочное на глаз, но перебор налицо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Сайда (Варка)	100	73.7	17.4	0.5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1051	468	28	11	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сайда (Варка)	100	73.7	17.4	0.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	1650	801	38	15	123

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Запеканка творожная.	100	162	15	3	17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	929	633	27	20	84
Итого за день	3630	1903	94	47	270