Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня разгрузочный день и йога. До йоги за 4 часа не ем, после не сильно хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Итого	731	296	27	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Суп из чечевицы по-турецки	330	229	8.3	8.3	27.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1145	422	9	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
урбеч кунжутный	39	211.8	5.1	13.3	16.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	20	13.8	0.1	0	3.2
Зизифус	25	19.8	0.3	0.1	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	143.1	3.9	3	26.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1413	747	21	21	115
Итого за день	3289	1466	58	44	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 00:17

умничка

Марина Листопад 30.09.2021 01:18

Давно йогой занимаетесь?

Ирина 30.09.2021 21:39

Марина Листопад, 3 месяца

Марина Листопад 30.09.2021 21:48

Ирина, какая молодец Хорошо

Сама или с тренером?

Ирина 30.09.2021 21:56

Марина Листопад, спасибо Смущаюсь

. С тренером, конечно. Самой трудно было бы. А так 2 часа классной тренировки. Мне очень нравится.

Ирина 30.09.2021 21:57

Ирина, может быть со временем, когда освою смогу делать сама.

Марина Листопад 30.09.2021 22:04

Ирина, нет, правильно, что с тренерами Ok!

А я под телевизор иногда.
Там круглосуточный канал "живи" - все, что хочешь для тренировок.

Ирина 30.09.2021 22:46

Марина Листопад, тоже хорошо. Лучше что-то делать, чем ничего. Думаю, что по телевизору тоже правильно показывают.

Марина Листопад 30.09.2021 22:51

Ирина, да, там тоже тренеры все объясняют, показывают, но если что-то неправильно, то никтоине поправит Надо подумать

Ирина 30.09.2021 23:06

Марина Листопад, в йоге главное слушать свое тело, делать все медленно и осознанно, и оно само подскажет, и Вы почувствуете и поймете со временем как делать правильно.

Марина Листопад 30.09.2021 23:20

Ирина, спасибо за совет Дарю цветочек

буду пробовать