Ирина
19.04.2021 22:10

Дневник питания за 19.04.2021

Сегодня на работе сотрудница-именинница угостила тортиком, А дальше терять уже было нечего, поэтому сегодня понедельник день объедения. Зато витамины А и группы В, В12, а также кальций, которые у меня зачастую в дефиците шкалят.  Получился внеплановый читмил:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
158
267 28.4 14.2 4.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Смородина черная
58
25.5 0.6 0.2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Торт бисквит с сливочным кремом
60
200.9 3.6 7.9 28.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Салат (латук)
68
10.9 1 0.1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
160
251.2 9.3 1.5 46.1
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корень цикория, сырой
3
2.2 0 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
45
93.6 3.6 0.7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Шампиньоны (Жарка)
90
22.6 3.7 0.8 0.1
Баклажан (Запекание)
40
8.4 0.4 0 1.5
Перец сладкий красный (Жарка)
15
3 0.2 0 0.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Семга соленая
38
76.8 8.6 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Svetulka★ 19.04.2021 23:34
Супер))
Ирина 20.04.2021 18:25
Svetlana Sergeevna, да, красота))), поела вчера сытенько)))
Svetulka★ 20.04.2021 22:33
Светланка 20.04.2021 22:45
прочитав терять уже было нечего, я испугалась и слегка зажмурилась, словно это мои "зажорики" сейчас зашкалят... и увидела вполне себе достойную цифру в 1700 калорий 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты