Ирина
17.04.2021 22:50

Дневник питания за 17.04.2021

Выходные решили с мужем посвятить даче.  Сегодня было тепло и солнечно, после пасмурных и ветренных прохладных дней наконец-то наступает настоящее весеннее тепло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Смородина, красная и белая
20
11.2 0.3 0 1.9
Домашний шоколад
7
39.8 0.3 3.7 1.6
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Milka]
10
48.9 0.6 2.6 5.8
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Блинчики из цельнозерновой муки
80
133.4 4.5 6.6 13.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Хлеб пшеничный из обойной муки
80
166.4 6.4 1.2 32.1
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
борщ вегетарианский
260
114.4 2.1 6.5 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из обойной муки
40
83.2 3.2 0.6 16
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Домашний шоколад
7
39.8 0.3 3.7 1.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
салат нежинский
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
44
5.3 0 0 1.8
Шампиньоны (Жарка)
140
35.2 5.7 1.3 0.1
Баклажан (Запекание)
85
17.7 0.9 0.1 3.3
Перец сладкий красный (Жарка)
30
6.1 0.4 0 1.1
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Лук репчатый (Пассерование)
25
9.9 0.3 0 2
Хлеб пшеничный из обойной муки
30
62.4 2.4 0.5 12
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Svetulka★ 18.04.2021 00:44
Да)) теплеет))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги