Ирина
13.04.2021 21:48

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня поехала на дачу после работы голодная, из еды была только лепешка белого хлеба. Конечно половину съела , еще и со сладким чаем. Хорошо еще, что это было в 16 часов. В итоге перебор углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
158
267 28.4 14.2 4.7
Смородина, красная и белая
65
36.4 0.9 0.1 6.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Домашний шоколад
14
79.7 0.6 7.3 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
рис, булгур и чечевица
152
193.3 6.7 2.4 37.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
55
90.2 4.9 1.4 10.9
помидоры в собственном соку
132
28.1 1.2 0.4 4.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
102
70.8 2.6 2.6 8.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Svetulka★ 14.04.2021 04:18
ох уж эти угли... а на даче приготовить ничего нельзя?
Ирина 14.04.2021 19:32
Svetlana Sergeevna, нет, мы на даче вообще почти не готовим-всегда берем с собой что-то готовое и разогреваем. Да и после работы надо было быстро посадить картофель  и домой.
Ирина 14.04.2021 19:39
Ирина, КЛАССНО,- посадить картофель... А у нас еще снегу навалом!!!!😯
Svetulka★ 14.04.2021 23:49
Ирина, 40 ка дневку садите?
Ирина 15.04.2021 19:59
Svetlana Sergeevna, да, 40 дневку посадили. Горох и зелень-петрушка, укроп, кресс-салат, салат, редис уже взошли))
Svetulka★ 15.04.2021 20:14
Ирина, а зеленуху под клеенку? я еще боюсь садить...вдруг ночью заморозки и ппц
Ирина 15.04.2021 20:17
Svetlana Sergeevna,нет, в открытом грунте. Думаю выдержат))
Svetulka★ 15.04.2021 20:19
Ирина, ясно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты