Ирина
11.04.2021 00:16

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня домашние дела, стирка, готовка. Испекла для родственника-именинника бисквитный торт со сливочным кремом и бананом и предвкушаю завтрашнее опробование. Уже посчитала, сколько могу себе позволить. Вышло не больше 80 грамм. Представила эту порцию и подумала, что это на один зуб. А ведь он такой вкусный:-Р....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
262 27.9 14 4.6
Смородина, красная и белая
68
38.1 1 0.1 6.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
53
36.6 0.2 0.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Домашний шоколад
4
22.8 0.2 2.1 0.9
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
оливки вяленые
7
15.8 0.1 1.6 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Суп из чечевицы по-турецки
208
144.4 5.2 5.2 17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Авокадо
49
103.9 1 9.8 2.9
салат нежинский
32
19 0.3 1.2 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Киви
123
57.8 1 0.5 10
Маш (бобы мунг)
15
45 3.5 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
помидоры в собственном соку
101
21.5 0.9 0.3 3.5
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Кэроб необжаренный
5
11.8 0.2 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 2,5%
100
55.9 3 2.7 4.8
Семена чиа, сушеные
8
38.9 1.3 2.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Svetulka★ 11.04.2021 02:35
уф 80 грамм...это ж вообще мизер я б не смогла наверное сдержаться и сьела кусок больше, а потом сидела весь день на супе и желе
Лариса 11.04.2021 07:43
Svetlana Sergeevna, это сначало кажется мало, потом привыкаешь и кажется много
Ирина 11.04.2021 21:00
Svetlana Sergeevna,  желе я не очень люблю, тем более на желатине, поэтому съела торта грамм 100 (как-то неудобно было просить весы для взвешивания, определила на глаз). Но... там были и другие вкусняшки -рулетики из обжаренного кабачка с помидоркой, майонезом и чесночком,  кулечки из листа салата с сыром, чесночком и, наверное, с майонезом, рыба жаренная в кляре. В общем все не диетическое. На супчике сидеть теперь бесполезно уже.
Svetulka★ 12.04.2021 01:58
Ирина, хи...вкусненько
Ирина 12.04.2021 18:17
Svetlana Sergeevna,  да, вкусное меню на день, потому что выходной. Балую себя.
Svetulka★ 12.04.2021 18:49
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги