Дневник питания за 03.04.2021

Сегодня встала поздно-отсыпалась после рабочей недели. Обещанного на субботу дождя в реальности не оказалось. Поэтому поехали с мужем на дачу. И весь остальной рацион складывался хаотично, но в дефицит калорий все же попала и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	158	267	28.4	14.2	4.7
Смородина, красная и белая	73	40.9	1	0.1	6.9
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	60	41.4	0.2	0.1	9.7
Кэроб необжаренный	3	7.1	0.1	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	794	356	29	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
помидоры в собственном соку	60	12.8	0.5	0.2	2.1
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	910	408	6	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Домашний шоколад	12	68.3	0.5	6.3	2.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	25	17.3	0.1	0	4
Компот из черной смородины	250	18	0.5	0.3	3
оливки вяленые	22	49.7	0.4	5	0.9
рассольник вегетарианский	280	84	2	3.1	12.6
Итого	943	440	9	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	100	62.3	2.9	3.5	4.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	75	27.8	0.7	0.3	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	569	254	12	14	15
Итого за день	3216	1459	57	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 02:47

супер

почему сахар в чай на таблетки не замените?

Лариса 04.04.2021 07:37

Svetlana Sergeevna, а я считаю что таблетки вреднее сахара! И они реально не вкусные

Лариса 04.04.2021 07:43

Ирина, будет время посмотри фильм сахар!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 15:24

Лариса, ясно...ну смотрите сами...таблетки разные...мои вроде как не вредные Широкая улыбка

Ирина 04.04.2021 19:10

Svetlana Sergeevna, вместо сахара использую мед. На работе меда не оказалось, а захотелось сладкого после стрессовой ситуации-поэтому сахар пошел в дело.

Ирина 04.04.2021 19:13

Лариса, я когда-то давно смотрела, знаю что это вредная субстанция. Надо еще раз пересмотреть. Повторенье-мать ученья. А то со временем забывается и расслабляюсь.)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 20:03

Ирина, у меня из стевии...она не влияет на уровень глюкозы в крови Хорошо