Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 282 | 27 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
65
|
162.5 | 8.3 | 4.7 | 21.6 |
Итого | 759 | 254 | 10 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
23
|
26 | 3.9 | 0.9 | 0.3 |
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
25
|
84.3 | 4.8 | 7.2 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
74
|
57.7 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 554 | 366 | 18 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 302 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны с картофелем тушеные |
236
|
216.2 | 5 | 10.6 | 25.3 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
Итого | 642 | 432 | 33 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 376 | 132 | 4 | 6 | 15 |
Итого за день | 3103 | 1472 | 94 | 66 | 117 |
Для остального есть "зелёные полоски" по всем показателям, можно на них тыкать и смотреть что эта такое и откуда берётся или можно взять
Правильнее оставить те продукты которые вам привычны и нравятся (сохраняя дефицит калорий) т.к. основная причина набора веса, это не "неправильные" продукты в рационе, а обыденный зажор людей %) и чем больше они себя ограничивают правильным тем больше потом сами же (как и всегда) пойдут на этот самый зажор