Ирина
17.01.2021 22:40
Дневник питания за 17.01.2021
Доедали все, что осталось после гостей, некогда было составлять
план сбалансированного питания, поэтому и результат ожидаемый. С
понедельника начну все сначала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 825 | 293 | 28 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Полукопченая Вегетарианская Классическая [Высший Вкус] |
74
|
103.6 | 15.2 | 5.6 | 2.2 |
| Паштет Злаковый Постный [Высший Вкус] |
10
|
35.6 | 1.7 | 3 | 0.5 |
| Суп из чечевицы Мерджимек |
148
|
84.8 | 5.8 | 2.1 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зелёный Чай Матча [Polezzno] |
2.5
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] |
2.5
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] |
12
|
66.7 | 3 | 5.5 | 0.6 |
| Киви (Запекание) |
30
|
12.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 719 | 479 | 33 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины, с пшеничными отрубями, сухая смесь |
50
|
198 | 3.6 | 6 | 36.5 |
| Вега-Оливье |
60
|
84.5 | 3.8 | 3.3 | 9 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| КАРТОФЕЛЬ ПО ФРАНЦУЗКИ ПОСТНОЕ БЛЮДО |
105
|
128.1 | 1.9 | 7.6 | 12.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
28
|
31.6 | 4.8 | 1.1 | 0.4 |
| компот из сушеных яблок |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 656 | 566 | 16 | 18 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 352 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2552 | 1365 | 79 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
18.01.2021 05:16
Хорошо, что есть понедельники. Всегда есть шанс начать с чистого
листа. Отличного понедельника!
Lanana
18.01.2021 05:20
А чем плох этот день? Все в пределах нормы. Дефицит соблюден.
