Дневник питания за 13.12.2020

После вчерашнего объедения-1999 калорий- сегодня решила взять себя в руки. Да еще помогло то, что много гуляли с мужем по берегу озера и были в разъездах. И ура-всего на 1162 калории съедено при норме 1265! Прямо превзошла себя. Нужно быстро ложиться спать, чтобы ничего не съесть лишнего, тем более уже 22 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	408	314	28	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Кубаночка]	10	89.8	0	10	0
Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат]	70	154.7	5.2	2.3	28.1
Чечевичный суп	300	126.6	10.2	0.9	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	406	17	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с Овощами [Prisma]	177	230.1	7.1	3.5	44.3
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	40	31.2	3.6	1.7	0.8
Мед Гречишный [Медовый Край]	30	96	0	0	24
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	15	83.4	3.8	6.9	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Урбеч из Семян Подсолнечника	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	672	500	16	17	70
Итого за день	1760	1221	62	46	135