Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
03.03.2023 23:17
Дневник питания за 03.03.2023
Сегодня питалась осознанно. На работе удержалась и не съела конфету из угощения сотрудницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Сметана 40% жирности
30
 114.3 0.7 12 0.8
Итого 597 428 35 13 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
100
 44.7 1.1 1.2 6.2
Мандарин
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
24
 130.8 2.6 9.2 8.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
50
 18.5 1 0.1 3.5
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
рис белый вареный (с калоризатора)
30
 34.8 0.7 0.2 7.5
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
150
 38.5 6.1 1.4 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1089 438 13 13 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
 31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Редька в сметане
90
 100.6 1.8 8.3 5
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 655 556 11 14 94
Итого за день 2341 1423 59 41 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
01.03.2023 23:37
Дневник питания за 01.03.2023
День получился с дефицитом калорий, что радует. Не всегда удается. Трудно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Итого 472 247 29 5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Яблоко
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
150
 55.5 2.9 0.2 10.4
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Конфета Мишки в Лесу [Победа]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Киви
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
 82.1 1 5.2 8.2
Конфеты Птица Счастья (Победа)
12
 66.1 1 4 6.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Салат айсберг, огурец, помидор.
120
 55.3 1.3 4.2 3
рис белый вареный (с калоризатора)
150
 174 3.3 0.8 37.4
Сметана 40% жирности
10
 38.1 0.2 4 0.3
Итого 1100 609 12 24 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
5
 15.7 0 0 3.9
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
30
 95.7 0.7 0.4 22.9
Суп из чечевицы по-турецки
200
 138.8 5 5 16.6
Сметана 40% жирности
10
 38.1 0.2 4 0.3
Итого 595 389 17 15 43
Итого за день 2167 1246 59 45 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
28.02.2023 23:10
Дневник питания за 28.02.2023
Нашла завалявшийся пакет сушеного манго и  не смогла остановиться.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 639 403 24 12 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
100
 44.7 1.1 1.2 6.2
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
160
 138.7 5.1 1.4 26.2
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Конфета Мишки в Лесу [Победа]
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 1180 685 22 33 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Пряники заварные
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
40
 80.8 9 5 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
15
 101 2.1 10.3 1.4
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кимчи
100
 19 1.2 0.2 3.2
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
104
 120.6 2.3 0.5 25.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
109
 67.6 3.2 3.8 5.1
Манго сушеное подслащенное
100
 319 2.5 1.2 76.2
Итого 833 953 24 35 135
Итого за день 2652 2041 71 81 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
27.02.2023 21:24
Дневник питания за 27.02.2023
Пока не получается сдвинуть вес вниз. Хотя сегодня день условно разгрузочный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
Итого 549 382 24 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
70
 84.4 1.8 1.9 15.1
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
 57 4.5 0.2 5.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
0
 0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
блинчики с творогом
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
конфеты птица счастья Победа
12
 66 0.7 4.1 6.5
Конфета Мишки в Лесу [Победа]
16
 86.4 1.2 5.6 7.9
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
200
 158 5.4 5 21.6
Итого 1118 549 15 16 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Пряники заварные
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
75
 151.5 16.9 9.4 0
Сыр моцарелла пицца
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 460 496 22 30 32
Итого за день 2127 1428 63 59 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.02.2023 22:01
Дневник питания за 26.02.2023
Сегодня ездила в сауну и бассейн. Интересно как учесть затраты калорий?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
Итого 504 348 23 11 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
50
 117.5 5.1 4.8 13.1
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
24
 130.8 2.6 9.2 8.9
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Винегрет овощной
120
 91.9 2 5.9 8.2
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
150
 241.5 3.5 12.9 27.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
блинчики с творогом
30
 52.5 2.2 1.6 7
Итого 1024 641 15 34 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
 86.3 2.9 7.3 1.8
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
 137.2 12.5 8.8 1.1
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Пряники заварные
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Манго
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
40
 96.5 7.2 7.5 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Хумус
20
 47.4 1.6 3.6 1.9
Итого 450 564 27 39 23
Итого за день 1978 1553 66 84 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
20.02.2023 22:05
Дневник питания за 20.02.2023
Йога исправила мой рацион в сторону уменьшения калорий и позволила съесть вредности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
26
 75.4 0.9 0.1 18.9
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
10
 17 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
25
 105.5 0.7 3.4 18
Итого 633 539 31 18 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
18
 108 3.3 8.7 4.1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
100
 120.5 2.6 2.7 21.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
 91.2 7.2 0.3 9.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
18
 74.3 0.5 2.8 11.7
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Итого 986 441 15 14 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
10
 57.5 1.9 4.9 1.2
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Пряники заварные
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Манго
40
 24 0.3 0.2 5.4
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
чернослив в шоколаде
75
 267 2.6 11 41.7
Итого 840 666 33 32 60
Итого за день 2459 1647 80 65 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Ирина
18.02.2023 23:33
Дневник питания за 18.02.2023
Сегодня планировала поголодать, но получился зажористый день. А все потому, что была на кухне. Готовила на гостей))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Урбеч из Семян Льна
15
 73.8 3.8 5.7 0.7
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
22
 60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
48
 261.6 5.2 18.5 17.8
Итого 662 765 40 39 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
111
 113.1 2.2 3.8 17.5
варенье из цветков бузины
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
170
 78.4 1.9 6 4.3
Компот из черной смородины и яблоко
200
 53.8 0.4 0.2 12.4
Итого 1276 597 13 34 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
 159 8.7 7.5 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
30
 21.7 0.4 1.7 1.3
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
Сырные "маффины"
70
 166.3 8 8.8 13.8
Итого 828 553 37 24 42
Итого за день 2766 1915 91 98 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.02.2023 23:13
Дневник питания за 17.02.2023
В пределах установленной калорийности удержалась.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
26
 75.4 0.9 0.1 18.9
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
44
 121.9 0.8 0.1 30
Манго сушеное подслащенное
15
 47.9 0.4 0.2 11.4
варенье из цветков бузины
20
 34 0 0 0
Итого 677 637 32 15 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
18
 8.5 0.1 0.1 1.8
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
18
 108 3.3 8.7 4.1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Капуста маринованная по грузински
80
 64 1 3.8 7
Манго
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
200
 203.8 4 6.8 31.6
варенье из цветков бузины
20
 34 0 0 0
Итого 986 437 8 19 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
 0 0 0 0
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Пряники заварные
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
100
 101.9 2 3.4 15.8
Итого 520 469 17 26 39
Итого за день 2183 1544 58 60 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
14.02.2023 18:45
Дневник питания за 14.02.2023
Сегодня уронила ключи от квартиры в лифтовую шахту. Пришлось вызывать лифтера вызволять ключи. После этого не заметила, как наелась углеводов-пряники, манго, орешки... Стресс никто не отменял))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
136
 229.8 24.5 12.2 4.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Груша
0
 0 0 0 0
Клубника замороженная
66
 23.1 0.3 0.1 4.6
Финик, королевский
44
 121.9 0.8 0.1 30
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Итого 598 534 27 13 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений]
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
 43.6 0.9 3.1 3
Зеленая гречка вареная
190
 164.7 6.1 1.7 31.2
шампиньоны запеченные в духовке
0
 0 0 0 0
Капуста маринованная по грузински
100
 80 1.2 4.7 8.7
Итого 1023 631 23 39 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
100
 72.3 1.2 5.6 4.4
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Пряники заварные
36
 131.8 2.1 1.7 27
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 681 869 32 37 98
Итого за день 2302 2035 83 90 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ирина
12.02.2023 19:00
Дневник питания за 12.02.2023
Сегодня прогулялась за покупками на дальний рынок- получилось больше 7 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сникерс мини
0
 0 0 0 0
Черешня
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
60
 150 0.2 0 39
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 612 454 28 13 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ряженка 4,0% жирности
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Грейпфрут
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
 19 1 1.2 0.5
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Кимчи
150
 28.5 1.8 0.3 4.8
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
 0 0 0 0
Перец запеченный
0
 0 0 0 0
Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений]
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Горбуша (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
24
 130.8 2.6 9.2 8.9
Итого 1071 819 32 48 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Черешня, консервированная в легком сиропе
0
 0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
сардина атлантическая с маслом консерва
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Варенье из вишни без косточек
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Сардины дальневосточные в масле, консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
200
 144.6 2.4 11.2 8.8
Сардины дальневосточные в масле, консервы
50
 136 8.6 11.3 0
Итого 600 413 15 24 32
Итого за день 2284 1686 76 86 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
1 0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
Автор Людамила
40.1
4.2
0.9
3.6
0
5 6
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51