Алексей
09.01.2026 22:10
Дневник питания за 09.01.2026
Потихоньку накатывает печалька и тоска. Холодно, снежно, гулять не
хотелось. Хочется только есть и спать, что я и делаю последние три
дня😃😃😃 Выхожу только чтобы набрать 6-8 тысяч шагов и для хорошего
сна.
С едой тоже особо не разгуляешься - аппетита нет. А когда он есть, всё равно много в себя не впихнёшь, и удовольствия это уже не доставляет. Эххх
С едой тоже особо не разгуляешься - аппетита нет. А когда он есть, всё равно много в себя не впихнёшь, и удовольствия это уже не доставляет. Эххх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Итого | 500 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
300
|
75 | 1.2 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 350 | 76 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Тушение) |
250
|
95.5 | 3.6 | 0.2 | 19.9 |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) |
200
|
108.7 | 3.8 | 0.1 | 24 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Чеснок (Припускание) |
50
|
68 | 3.2 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 680 | 589 | 14 | 31 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Итого | 601 | 701 | 5 | 66 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
600
|
228 | 4.8 | 1.2 | 45 |
| Итого | 600 | 228 | 4 | 1 | 45 |
| Итого за день | 4281 | 2118 | 29 | 105 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ээээхх)))