Алексей
09.01.2026 01:04
Дневник питания за 08.01.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 774 | 11 | 31 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 360 | 3 | 3 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 19.06.22 |
100
|
530.3 | 5.1 | 42.9 | 27.9 |
| Итого | 100 | 530 | 5 | 42 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
300
|
492 | 26.6 | 7.8 | 59.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
| Хумус |
350
|
912.8 | 43.4 | 37.5 | 99.4 |
| Фалафель домашнего приготовления |
220
|
732.6 | 29.3 | 39.2 | 70 |
| Итого | 1170 | 2527 | 107 | 85 | 312 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
400
|
288 | 2.8 | 2.4 | 58 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 650 | 383 | 4 | 2 | 76 |
| Итого за день | 4870 | 4574 | 131 | 165 | 599 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Alex
09.01.2026 00:47
Неплохо расслабляетесь с нутом)) Форточки открывайте)
Alex
09.01.2026 01:05
ем нут ежедневно, но не более 100 г. в день мне не
требуется))
хороший продукт, о котором многие и не задумываются.
хороший продукт, о котором многие и не задумываются.
Оксана
09.01.2026 03:08
Что за настолочка? Делитесь впечатлением)
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Новые рецепты
