Дневник питания за 04.01.2026

Утренняя прогулка по городу в выходной - ещё один закрытый гештальт. С утра возникла мысль - оно тебе надо? Давай лучше поспим))) И всё-таки собрался и пошёл. Получил массу удовольствия от прогулки. На обратном пути побаловал себя мороженным:) Днём доспал всё недоспанное утром)))

Пост с фотографиями выложил сегодня с утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Итого	2100	328	0	0	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Финиковый Сироп	50	157.5	1.3	0.4	37.5
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5%	150	630	12.8	42	49.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	315	971	18	50	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	550	221	4	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	200	63.6	5.5	0.7	7.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	250	55.1	2.7	0.5	8.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	496	445	12	33	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Чеснок	40	59.6	2.6	0.2	12
Итого	360	298	6	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	300	480	6	44	5.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	315	502	7	44	10
Итого за день	4236	2999	54	165	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya Gnedova 05.01.2026 00:42

Красивое

Алексей 05.01.2026 01:04

Sonya Gnedova, волшебное. С утра совершенно другое восприятие мира😃☺️

Надежда 06.01.2026 06:33

Брокколи))))
И 300 грам авокадо, по 30 гр плачут в сторонке!!!! Алексей🫶

Олеся 06.01.2026 06:42

Очень волшебно. Я понимаю, что фотография не может передать всей красоты. Приятно по такой аллее прогуляться 😊

Светик_015 06.01.2026 11:27

Шикарная аллея Хорошо

Алексей 06.01.2026 17:40

Надежда, авокадо спелые попались. Такой сорт не часто бывает, чтобы сразу мягкие, как масло. Вот, с чесноком и специями получается отличный гуакамоле. На ночь хотелось чего-то добрать, авокадо как раз подвернулись))

Алексей 06.01.2026 17:40

Олеся, да, с утра шикарно было

Алексей 06.01.2026 17:40

Светик_015, в живую ещё лучше))

Светик_015 08.01.2026 11:37

Алексей, Конечно, словно в сказочном мире находишься