Алексей
16.06.2022 21:31
Дневник питания за 16.06.2022
Спокойный четверг. Поработал, приготовил на завтра еду, перед сном
выгулял себя в приятном тёплом ветерке. Наелся и спать)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 500 | 225 | 4 | 0 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 338 | 8 | 2 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 150 | 302 | 6 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Смесь специй |
15
|
43.2 | 2.6 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 435 | 260 | 17 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 430 | 275 | 3 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 910 | 449 | 10 | 26 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая |
50
|
173.5 | 10.7 | 0.6 | 23.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
150
|
505.5 | 33.8 | 1.6 | 69.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 679 | 44 | 2 | 92 |
| Итого за день | 3526 | 2530 | 95 | 54 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Елена Григоровская
16.06.2022 21:45
Обязательно найдете свою любовь!
Марина 987
16.06.2022 22:25
Про ветерок : 
Максим Титов
17.06.2022 02:54
Наелся и спит))
Максим Титов
17.06.2022 02:55
Было: «Я есть»
Стало быть: «В поисках любви» Хорошо
Но искать её не нужно, она внутри Вас уже есть благо
Стало быть: «В поисках любви» Хорошо
Но искать её не нужно, она внутри Вас уже есть благо
Алексей
17.06.2022 14:19
Елена
Григоровская, когда-нибудь, где-нибудь найду😊 Когда пойму, где
и как это сделать
Алексей
17.06.2022 14:24
Максим
Титов, да😊😂
Алексей
17.06.2022 14:24
Максим
Титов, есть внутри, а чего-то всё же не хватает))) Вот едой
добавляю. Иногда помогает
Елена Григоровская
17.06.2022 14:32
Алексей,переходить на ходьбу или бег,
вместо еды. Там и познакомитесь
Vetrenaya
17.06.2022 14:33
Чудесно когда все спокойно и хорошо , пусть такая гормония
сохраняется ☺️
Алексей
17.06.2022 14:39
Елена
Григоровская, интересный совет
С едой проще))))
С едой проще))))
Елена Григоровская
18.06.2022 09:09
Алексей,
согласна
