Алексей
26.05.2022 20:40

Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня ходил сдавать кровь. Перерыв был целый год. Сдал норму 450 мл. Со своим весом в 55 кг понимаю, что это уже минимальный вес для такого мероприятия. Перед сдачей всё-таки нужно набирать пару кг)) Вечером сделал смузи из свежей свёклы, моркови и яблока. И потом ещё овощной смузи из перца, помидора и зелени. Заполняю организм витаминами:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
360
169.2 1.4 1.1 37.1
Киви
280
131.6 2.2 1.1 22.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Пекан, орех
8
55.3 0.7 5.8 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Гречка зелёная
30
103.8 4 1 21.5
Семя конопли
40
221.2 12.6 19.5 3.5
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
400
0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
45
130.5 1.5 0.1 32.7
Шелковица сушеная
25
76.6 1 0.6 17.4
Семена Расторопши [Радоград]
30
69 6.3 1.7 7.5
Инжир сушеный
60
154.2 1.9 0.5 34.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
100
334 4.4 18.5 36.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
120
50.4 1.8 0.1 10.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
110
116.6 9.9 0.6 24.4
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Спирулина
4
14 2.7 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Максим Титов 26.05.2022 20:50
55 кг, был мой старый вес, сейчас благо 60 кг, но мне и этого малова-то, буду набирать при моём росте 185см. У Вас-то какой рост?
Алексей 26.05.2022 20:55
Максим Титов, для 185и маловато. У меня 167
Наталья 26.05.2022 21:01
Пора на мясо с рыбой переходить
Алексей 26.05.2022 21:05
Валентина 26.05.2022 21:27
Какое нужное дело Вы сделали.
Алексей 27.05.2022 06:54
Валентина, да. И для себя, и для других
Валентина 27.05.2022 07:13
Алексей, 👍👍👍
Надежда 28.05.2022 18:05
Да, надо помнить о своём здоровье и делать добро не в ущерб себе. Я как-то пошла сдавать кровь и при этом до этого мало кушала несколько дней, так кровь взяли, а я уехала в обморок.
Юджин (кето+ИГ) 28.05.2022 18:36
Сегодня ходил сдавать кровь. Перерыв был целый год. Сдал норму 450 мл.

я с молодости почётный донор, но не понимаю Вас. Вам самому нужна кровь с Вашим весом. Хотя, хозяин барин, как говорится...
Алексей 28.05.2022 20:04
Надя Король, в самый первый раз мне тоже нехорошо было, хотя и ел достаточно. К этому надо привыкнуть. В последующие разы я уже получал удовольствие
Алексей 28.05.2022 20:05
Юджин (кето+ИГ), мне нужно было почистить организм. И я решил обновить кровушку. После донации вечером залил в себя вкуснейший свекольно-морковный смузи
Юджин (кето+ИГ) 28.05.2022 20:50
Алексей написал:
И я решил обновить кровушку.

т.е. Вы решили, что Ваша загрязнённая кровушка кому-то будет полезнее? 
Алексей 29.05.2022 09:13
Юджин (кето+ИГ), моя чистая растительная кровушка всегда кому-то полезна. И для моего организма обновление тоже на пользу)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы