Алексей
22.09.2021 21:54

Дневник питания за 22.09.2021

3 дня поработал. Уже хочу выходные:) Немного Крымского лета вам в ленты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021
30
169 1.4 14.2 8.8
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7
Финики
64
186.9 1.6 0.3 44.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
130
137.8 11.6 0.7 28.8
Цветная капуста
220
66 5.5 0.7 9.2
Приправа 21.09.21
3
7.1 0.4 0.1 1
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
600
270 5.4 0.6 57
Нектарин
190
83.6 2 0.6 16.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
490
338.1 3.5 0.8 84.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
лепота
Алин@ 22.09.2021 22:22
Спасибо, очень приятно!🤗
Ирина 22.09.2021 22:22
Где-то еще есть такие малонаселенные отдыхающими места в Крыму?...Аж позавидовала...
Анна 22.09.2021 23:26
О, да!))
Алексей 23.09.2021 07:54
Ирина, ещё остались такие места
Алексей 23.09.2021 07:55
Svetlana Sergeevna★, красота!
_N_ 23.09.2021 08:36
Вода теплая была? или уже холодно в это время 
ВХ 23.09.2021 09:22
Ирина, прикольно, мне Крым как раз запомнился, как пустынное место, именно этим и понравился. А он не такой?...
Ольга 23.09.2021 09:26
тоже интересно, холодная вода?
Алексей 23.09.2021 11:53
Хелен, вода прохладная, но комфортная. Купаться приятно
Алексей 23.09.2021 11:54
Ольга, комфортная. Если разогреться, тогда вполне хорошо
Ирина 23.09.2021 17:22
ВХ, смотря где. Алексей вот находит. А в некоторых местах на пляже яблоку негде упасть. Напрягает, когда лежишь на пляже, а перед твоим носом чьи-то пятки сверкают)))
ВХ 23.09.2021 18:50
Ирина, я была в районе Карадагского заповедника, мне показалось пустынно
Алексей 23.09.2021 19:04
Ирина, не только пятки, а ещё другие места
Ирина 23.09.2021 22:27
ВХ, да, в Карадагском заповеднике еще пустынно, это же за-по-вед-ник 
Ирина 23.09.2021 22:29
Алексей,  да...
Oksana 23.09.2021 23:31
Тихое морько какое!
Светлана 24.09.2021 02:49
Вкусный какой рацион.
Алексей 24.09.2021 06:57
Oksana, в этот день было спокойно
Алексей 24.09.2021 06:58
Светлана (ИМТ 27,2), и полезный
Алексей 24.09.2021 09:49
Ирина, в горах тоже пустынно
Светлана 24.09.2021 16:34
Очень люблю Крым. Была возле Севастополя, Гаспра, Ай Петри, Балаклава. Всегда вспоминаю с нежными чувствами. Сейчас из Беларуси не очень удобно ехать. Ездим теперь в Черногорию и Турцию, но Крым обожаю до сих пор
Алексей 24.09.2021 19:32
Ирина Хмельницкая, а как у вас в Беларуси? Очень хочу там побывать
У нас хорошо🙂 Только погодка капризная. Летом предпочитаю на море ездить. У нас либо жара, либо дождь. В последнее время Минск мало отличается по погоде от Лондона). Озера и реки красивые. Детство провела возле реки Неман.
Ирина 24.09.2021 22:10
Алексей, совершенно верно, в горах пустынно
Алексей 24.09.2021 23:23
Ирина Хмельницкая, насколько реально сейчас ( в октябре) приехать в Беларусь, покататься по паркам на велике на 2-3 дня? Что у вас со справками для ковида?
Добрый день ☀️ Этим вопросом с лета не интересовалась. Каждый день что-то меняется). Лучше узнавать из официальных источников. В целом, масочный режим в метро в Минске, в магазинах. Сегодня ⛅, потом дождь, потом солнышко ☀️, потом ветер. Говорят, что на этой неделе будет теплее☀️ Может будет бабье лето. Лучше в этот период приезжать.
Алексей 25.09.2021 17:55
Ирина, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги