Дневник питания за 21.07.2021

После работы поехал в центр и взял с собой дыню😀😀😀. Прогулка солнечным вечером для хорошего сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	225	94	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	422	66	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Гречка зелёная	66	228.4	8.8	2.2	47.2
Итого	1005	395	10	2	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	450	202.5	4.1	0.5	42.8
Абрикосы	370	162.8	3.3	0.4	33.3
Нектарин	460	202.4	4.9	1.5	40.7
Солнце	50	0	0	0	0
Итого	1330	567	12	2	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ростки овса	55	64.4	2	1.3	11.2
Гречка зелёная	79	273.3	10.5	2.7	56.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Финики	79	230.7	2	0.4	54.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Итого	288	904	21	22	161

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1560	546	9.4	4.7	115.4
Итого	1560	546	9	4	115
Итого за день	4830	2575	54	34	511

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.07.2021 20:37

Я только смотрю на дыню, не решаюсь купить, откуда дыни и арбузы?🍉

Алин@ 21.07.2021 20:39

Купила я банку пасты кунжутной, так и выкинула, не смогла , не пошло, жаль полезный продукт, эх 🍨

Алексей 21.07.2021 21:15

Алин@, я не знаю, откуда)) Я знаю, что дыни уже спелые и можно кушать. Арбузы пока ещё не брал в этом сезоне)

Алексей 21.07.2021 21:15

Алин@, её просто так кушать не очень - это на любителя, хотя мне самому очень нравится

Лилиана 21.07.2021 22:16

Алин@, да, я тоже урбеч кунжутный стала по утрам есть... 1,5 чайных ложки осиливаю😆 какое-то ощущение сухости оставляет)) не самая вкусная штука на свете.. я кофе запиваю - терпимо ещё...

Лилиана 21.07.2021 22:17

Алексей, у Вас прогулки каждый день... да по Питеру... моя голубая мечта😍 как здОрово))

Алин@ 21.07.2021 22:20

Лилиана, вы для кальция его кушайте?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:24

Алин@, дыни можно спокойно уже покупать...очень вкусные...у меня лежит в холодильнике и ждет своего времени Широкая улыбка

...а вот арбуз боюсь чего то...дыня пахнет нормально, а вот арбуз без запаха...рано...

Лилиана 21.07.2021 22:46

Алин@, ага)) в основном для кальция... но там ещё куча всего полезного есть))

Лилиана 21.07.2021 22:48

Алексей, у меня ещё конопляный урбеч есть, ещё не пробовала))) прям страшно банку открывать 😆 говорят - конопляный сложно съесть))

Svetlana Moskvicheva 21.07.2021 23:08

Алин@, надо на запах проверять. Если пахнет, значит спелая. Я уже тоже спелую одну скушала. Это год такой, видимо, всё раньше спеет. Я вот уже морковь собираю свою (Тульская область)

Алексей 22.07.2021 07:14

Svetlana Sergeevna★, у меня дыня в холодильнике обычно не лежит, а сразу отправляется в рот))))))

Галина 22.07.2021 08:30

Алексей,а вы как едите? Я купила кокосовый урбеч, он вкусный, но сухой какой-то хоть и жирный. Причем , брала от двух разных производителей, он одинаковый у всех. Если просто есть, то прям в горле застревает. Я начала на нем яйца жарить, выбросить рука не поднимается.

Алексей 22.07.2021 08:55

Лилиана, все эти урбечи, как и кунжутную пасту лучше кушать с чем-то. В чистом виде вы его не будете есть. У меня несколько рецептов для сладкого и солёного. Хотя я и так ем. Или делаю коктейли

Алексей 22.07.2021 08:56

Галина, Я делаю коктейли на замену животного молока

Алексей 22.07.2021 08:57

Лилиана, приезжайте, погуляем С улыбкой