Алексей Б
25.02.2021 20:32

Овощной салат с орехами

Калорийность - 132 кКал; белки - 4 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 270 г
Лук зеленый (перо) 24 г
Укроп 46 г
Петрушка свежая 29 г
Сельдерей 132 г
Чеснок 18 г
Сок лимонный 30 г
Кунжут 50 г
Грецкий орех 65 г
Фундук 61 г
Огурец парниковый 230 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овощной салат с орехами и кунжутом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Овощи и зелень нарезать.
2. Перемешать.
3. Измельчить кунжут и орехи, добавить в салат.
4. Добавить лимонный сок и перемешать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132 кКал 7.84%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
20.6%
b-car
23.2%
В1
9.3%
B2
3.9%
Холин
2.6%
B5
6.3%
B6
7.9%
B9
8.7%
B12
~
C
21.8%
D
~
E
12.8%
H
11%
вит.К
60.8%
PP
8%
Калий
12.3%
Ca
13.9%
Si
105%
Mg
16.7%
Na
3.1%
P
14.2%
Cl
1%
Fe
9.9%
I
1.4%
Co
23.8%
Mn
37.7%
Cu
22.2%
Mo
7.4%
Se
5.2%
F
1.5%
Cr
27.8%
Zn
9%
 4 
 4
Ирина 25.02.2021 20:38
Отличный салат! очередная вкусняшка от шеф-повара!)))
Алексей Б 25.02.2021 20:57
Ирина, спасибо! Добавляю в рецепты, чтобы ингредиенты по отдельности каждый раз не вносить в дневник
Лара 25.02.2021 21:30
Сделаю обязательно! Спасибо, Алёша!
Алексей Б 25.02.2021 21:37
Лара, приятного аппетита! И, как обычно, здесь строгое соблюдение пропорций не обязательно Всё на Ваш вкус и цвет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты