Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

24.02.2021 21:34

Дневник питания за 24.02.2021

С утра была зима, а после работы возвращался уже весной. Если бы ещё песком с солью не посыпали дороги, была бы совсем красота. Режим с утра немного сбился, поэтому пришлось нагонять вечером)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	460	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	320	0	0	0	0
Домашний шоколад 07.02.2021	40	232.1	1.3	20.7	10.4
Итого	360	232	1	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	101	311.1	12.7	3.3	57.7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Мед пчелиный	67	219.8	0.5	0	53.8
Вода	300	0	0	0	0
Хурма восточная, сушеная	100	274	1.4	0.6	58.9
Итого	579	863	16	8	170

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	387	147.1	3.1	0.8	29
Яблоко	405	190.4	1.6	1.6	39.7
Итого	792	337	4	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	38	75.2	2.8	0.5	15.7
Овощной салат с оливками	545	238.2	6.5	14.7	20.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Морские водоросли вакаме, сырые	10	4.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	616	469	10	30	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Фундук	33	214.8	5	20.3	3.1
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	25	63	5.2	7	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Чечевица, розовая	83	297.1	19.8	1.8	43.4
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Итого	1029	742	35	40	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	89	68.5	4.6	0.4	8.1
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	47	19.3	1.8	0.2	1.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	36	10.4	1.3	0.2	0.5
Маш (бобы мунг)	74	222	17.4	1.5	34
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица, семя	1	4.7	0.3	0.3	0.2
Итого	265	404	26	9	47
Итого за день	4581	3213	94	112	438

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 987 24.02.2021 21:36

А у нас зима с утра с морозцем,а сейчас метель заметает .

Алексей 24.02.2021 21:47

Марина 987, нам уже хватит, пусть будет весна)

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова