Алексей
23.02.2021 21:40
Дневник питания за 23.02.2021
Домашний спокойный день. Уборка, готовка и днём поспать немного))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
44
|
110.9 | 9.1 | 12.3 | 11.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
36
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
104
|
320.3 | 13.1 | 3.4 | 59.4 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
80
|
264 | 2.9 | 27.7 | 3.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 893 | 28 | 49 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свекла |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 334 | 287 | 5 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
100
|
274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
| Итого | 100 | 274 | 1 | 0 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 910 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
202
|
60.6 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
57
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
95
|
38.9 | 3.6 | 0.4 | 3.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
47
|
13.6 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 309 | 12 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
140
|
420 | 32.9 | 2.8 | 64.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 230 | 816 | 39 | 42 | 68 |
| Итого за день | 3065 | 2646 | 87 | 134 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Έλενα
23.02.2021 21:47
Алексей, посмотрела ваш график веса 
удивлена,
что на таком питании еще и поправляться можно. Вес то вниз, то
вверх идет.
удивлена,
что на таком питании еще и поправляться можно. Вес то вниз, то
вверх идет.
Вот и результаты
по весу. В среднем всё в норме)) 
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
