Дневник питания за 22.02.2021

Сегодня поехал в пригород для разнообразия. Много пошататься по окрестностям не получилось, очень уж похолодало. Но по Питеру прогулка обязательна. Возвращаясь домой, я не смог устоять перед соблазном прогуляться по рекам и каналам. Скоро потеплеет и такие прогулки будут возможны только на лодках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	529	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	109	335.7	13.7	3.6	62.2
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	24	60.5	4.9	6.7	6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	100	330	3.6	34.7	4.5
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	832	1007	27	55	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	380	0	0	0	0
Домашний шоколад 07.02.2021	60	348.2	1.9	31	15.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	580	482	4	31	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко (Ne moloko)	250	150	2.5	8	16.3
Бразильский орех	28	184.5	4	18.8	1.2
Итого	278	334	6	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овощной салат с оливками	407	177.9	4.9	11	15.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	827	357	4	31	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	130	37.7	4	0.4	3.1
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	101	41.4	3.8	0.4	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	241	169	7	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	180	540	42.3	3.6	82.8
Чечевица, зерно	160	472	38.4	2.4	74.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	363	1212	80	28	157
Итого за день	3121	3563	131	183	351

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 22.02.2021 21:56

Фотографии очень красивые. Это вы на профессиональную технику снимаете?

Светлана 22.02.2021 21:59

Круто,18 км за 3 часа,наслаждаясь такой красотой!А как погода,сколько гр. мороза?

Алексей 22.02.2021 22:05

Nyushiki, спасибо). Снимаю на телефон (не айфон). На зеркалку снимаю, когда профессиональную съёмку делаю. А так по городу можно и телефоном поснимать, чтобы зеркало не таскать с собой

Алексей 22.02.2021 22:06

Светлана Казакова, около 15и градусов. По ощущениям -25. Ветер с востока, поэтому кажется, что очень холодно.

Nyushiki 22.02.2021 22:11

Алексей Б, в руках мастера-художника даже с телефоном искусство получается С улыбкой

Алексей 22.02.2021 22:16

Nyushiki, да, у хорошей поварихи не посуда же готовит вкусную еду))

Яна Стройняшка 24.02.2021 14:49

фотки ачуменнные! в советские времена был такой фотограф пейзажный Сладков, продавались календарики с его фотографиями, напомнили... а вы где-то выставляетесь как проф фотограф?

Алексей 24.02.2021 15:35

Яна Стройняшка, я не выставляюсь... пока)) В основном, фото по запросу для кого-то. Или пейзажи для себя

Яна Стройняшка 24.02.2021 15:57

Алексей Б, жаль! кстати с любой библиотекой можно договорится если захотите они удовольствием берут выставки, возможно у них и фонды какие-то для оформления ентова дела есть. у знакомой муж выставлялся так на Ваське.