Дневник питания за 20.02.2021

Всё-таки шестой день подряд работать тяжеловато. С утра ещё был бодряк, а к вечеру уже почувствовалось, что сегодня не вечер пятницы:D Устроил себе праздник живота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	525	147	0	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Гречневая крупа ядрица	107	329.6	13.5	3.5	61.1
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Семена льна	27	144.2	4.9	11.4	0.4
Домашний шоколад 07.02.2021	8	46.4	0.3	4.1	2.1
Итого	442	782	19	19	127

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Чай пуэр	280	0	0	0	0
Домашний шоколад 07.02.2021	56	325	1.8	29	14.6
Итого	996	325	1	29	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	415	195	1.7	1.7	40.7
Банан	290	278.4	4.4	1.5	60.9
Итого	705	473	6	3	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	158	64.8	6	0.6	6.4
Брокколи, замороженная, неприготовленная	166	43.2	4.7	0.5	3
Итого	324	107	10	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	365	102.2	6.6	0.7	17.2
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Свекла	33	13.9	0.5	0	2.9
Кориандр, семена	3	8.9	0.4	0.5	0.4
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Хрен, корень	4	2.4	0.1	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лавровый лист	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	62.3	2.3	0.5	7.5
Итого	587	557	11	37	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	102	300.9	24.5	1.5	47.2
Маш (бобы мунг)	150	450	35.3	3	69
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Кунжут	24	135.6	4.7	11.7	2.9
Вода	230	0	0	0	0
Итого	554	1224	70	50	122
Итого за день	4133	3618	120	139	450

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.02.2021 20:24

Хорошо Вашему животу ,любит он праздники .

Лена 20.02.2021 20:29

Алексей.. а зачем Вы похудели до 56 кг... ?Мужчину такой вес вроде не красит и если не секрет какой у вас рост?

Алексей 20.02.2021 20:38

Лена № 27, я не старался худеть. Так получилось само собой. Это естественный вес для роста 167. Я считаю, что норма веса определяется не таблицами, а природой))

Алексей 20.02.2021 20:38

Марина 987, и я тоже))

Лена 20.02.2021 20:48

Алексей Б, это понятно что природой ... я думала что решили сами худеть.. Я из-за интереса... у моего сына рост 176 вес 64...что он только не делает ...но поправиться не может..спортом занимается.. мышцы накачаны, но сам такой худенький ... смотреть жалостно.