Дневник питания за 28.03.2021

Добрый вечер!
День сто одиннадцатый.
Вес + 100г. :cry: И опять - плюс, минус, плюс!
Настроения никакого. Да еще простуда не совсем прошла. В сегодняшнем меню ничего не планировала, не пыталась вывести жиры до зеленых полосочек, не следила за рейтингом витаминов и минералов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	94	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0.3	0	1.5
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	755	301	16	22	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мак, семя	9	50	1.6	4.3	1.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	360	345	34	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с отрубями233	40	93.2	2.4	1.3	18.1
Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл]	14	56.4	1.8	5.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Итого	246	156	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	137	253.5	36.2	10.9	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.6	0	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	489	307	38	13	6
Итого за день	3050	1111	93	56	52