Дневник питания за 17.01.2021

Добрый вечер!
День сороковой.
Холодно. На улице -20. В квартире тоже холодно. От этого весь день сонное состояние.
Питалась тем, что было приготовлено. В результате немного больше жиров и белка. Рейтинг низкий. Овощи закончились - осталась одна морковка и одна свекла. Правда, есть что-то в заморозке. Доставка только во вторник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки, запекание	136	308.9	28.2	20.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	556	385	33	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	70	227.3	5.8	0.8	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	257	281	5	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Смородина черная	187	82.3	1.9	0.7	13.7
Творог 1	50	61.8	4.7	1.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	447	215	8	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки, запекание	199	451.9	41.2	29.5	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	705	584	46	34	20
Итого за день	3295	1466	93	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 17.01.2021 23:47

Яна днях делала салат из вареной свеклы с чесноком и растительным маслом. Вкуснотища же)

Людмила_F 17.01.2021 23:55

miracle_simpleton, делаю я такой салат. Но завтра из сырых свеколки и моркови салатик сделаю . А во вторник овощи привезут - тогда и разгуляюсь Широкая улыбка