Дневник питания за 16.01.2021

Здравствуйте!
День тридцать девятый.
Сегодня перебор по жирам - и все крылышки, оладьи :D
Рейтинг никакой. Омега-6 - краснющая.
Готовила с меньшими трудозатратами. И думать не хочется, когда нездоровится.
Надеюсь, что скоро встану в строй и мозги тоже на место встанут - буду меню заранее планировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	259	376.6	12.2	18.6	39.6
Творог 1	40	49.4	3.7	1.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	699	430	16	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1	60	74.1	5.6	1.9	7.4
Оладьи из кабачка	280	407.1	13.2	20.2	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	620	484	18	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	116	135	4	10	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки, запекание	156	354.3	32.3	23.1	2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Итого	316	399	35	23	9
Итого за день	3551	1449	74	75	110