Людмила_F
11.01.2021 20:01

Дневник питания за 11.01.2021

здравствуйте!
 День тридцать четвертый.
  Неожиданно  мало белка,  не дошла до минимума калорий.  Но сыта, очень сыта. По жирам уложилась, что неожиданно.  Все-таки скумбрия - жирная рыбка и витамин Д закрывает. 
На завтра ее же планирую - сегодня запекла рыбку, разделила  на  два ужина.
 Углеводы постоянно в красной зоне. не знаю, плохо это или "так сойдет"   Всегда считала, что уж с углеводами у меня перебор. А, оказывается,  недобор.
 Подумаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с луком
280
335.7 9 14.6 42.3
Творог из заморозки 2
55
114.6 5.3 6.4 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зеленой фасолью
184
177.9 12.5 12 6.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
16
7.5 0.1 0.1 1.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
160
60.8 1.3 0.3 12
Творог из заморозки 2
64
133.3 6.2 7.5 8.8
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запекание
150
306.6 27.5 19.7 3.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
9.9 0.3 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты