Анна
13.04.2021 02:38
Дневник питания за 09.04.2021
Хорошее завершение недели. Вес 71,2 кг. Завтра приедет брат с
девушкой знакомиться, будем много есть, скорее всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
1
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пшеница проросшая |
30
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 890 | 412 | 28 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime] |
1
|
440.1 | 17.6 | 27.1 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
50
|
9.3 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 595 | 452 | 18 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок су-вид с гречкой |
1
|
493.9 | 36.8 | 16.5 | 49.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 670 | 656 | 38 | 25 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1522 | 84 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
