Анна
13.04.2021 02:36
Дневник питания за 10.04.2021
Приезжал брат, устроили посиделки. Хороший рейтинг и на удивление
не завален баланс натрия-калия. Утром вес был 71 кг. Но это
ненадолго ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 199 | 12 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Картошка жареная |
150
|
323.6 | 3.8 | 20.7 | 30.5 |
| Суп грибной |
1
|
207.7 | 6.1 | 13.1 | 16.5 |
| Палтус черный |
100
|
196 | 12.8 | 16.1 | 0 |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
500
|
1188.5 | 22 | 56 | 148 |
| Сервелат |
70
|
322.7 | 16.8 | 28.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вино, десертное, сухое |
250
|
380 | 0.5 | 0 | 29.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 2309 | 3131 | 109 | 155 | 251 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
1
|
207.7 | 6.1 | 13.1 | 16.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 784 | 376 | 11 | 13 | 51 |
| Итого за день | 3593 | 3706 | 134 | 177 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
