Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 821 | 470 | 24 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
Салат Мимоза [Prime] |
1
|
304.2 | 11.3 | 24.1 | 9.9 |
Итого | 762 | 669 | 27 | 41 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
170
|
311.1 | 31.6 | 6.1 | 30.9 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Морс клюквенный |
250
|
168 | 0.3 | 0 | 41 |
Фитомуцил |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1119 | 576 | 34 | 7 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветки (6шт) [Макдональдс] |
1
|
392.3 | 21.5 | 19.4 | 30.9 |
Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
Соус кисло-сладкий |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 480 | 732 | 26 | 28 | 89 |
Итого за день | 3182 | 2448 | 113 | 98 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
Итого | 550 | 199 | 12 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
Итого | 995 | 441 | 22 | 13 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Стрипсы [Макдональдс] |
0.7
|
460.1 | 27.4 | 20.5 | 42 |
Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
Сандвич-Блумер с Лососем в Нормандском Стиле [Prime] |
200
|
450 | 23.6 | 24.6 | 34.8 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
1000
|
380 | 0 | 0 | 87 |
Итого | 2467 | 1475 | 53 | 46 | 205 |
Итого за день | 4012 | 2116 | 89 | 68 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша утренняя |
1
|
189.2 | 7.8 | 6.4 | 25 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 1406 | 653 | 34 | 26 | 65 |
Итого за день | 1406 | 653 | 34 | 26 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
130
|
172.5 | 11.2 | 7.3 | 15.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Итого | 1475 | 264 | 14 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 156 | 7 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Красная рыбка с соусом терияки [Милти] |
1
|
303.5 | 27.4 | 7.2 | 29.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сырок творожный X-line [Б.Ю.Александров] |
1
|
86.4 | 8.2 | 3.6 | 4.8 |
Итого | 760 | 393 | 35 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
60
|
160.7 | 4.6 | 0.8 | 33.6 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
Сосиски с сыром [Велком] |
60
|
131.4 | 7 | 11.3 | 0.5 |
Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Итого | 1020 | 918 | 50 | 49 | 63 |
Итого за день | 3655 | 1732 | 106 | 75 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 790 | 242 | 8 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 111 | 9 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 540 | 577 | 35 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 526 | 20 | 20 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
80
|
325.6 | 6.9 | 9.1 | 53.4 |
Макаронсы [Ашан] |
20
|
93.2 | 1.4 | 3 | 15 |
Желтый полосатик |
30
|
54.9 | 8.3 | 2 | 0.9 |
Итого | 846 | 683 | 34 | 25 | 77 |
Итого за день | 3336 | 2142 | 108 | 85 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
60
|
160.7 | 4.6 | 0.8 | 33.6 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1085 | 407 | 22 | 14 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
167
|
182 | 4.3 | 6.8 | 25.9 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 867 | 182 | 4 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 702 | 515 | 30 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
0.5
|
273.2 | 12.6 | 15.4 | 19.9 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 457 | 273 | 12 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1130 | 316 | 15 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.5 |
Итого | 151 | 367 | 33 | 17 | 17 |
Итого за день | 4393 | 2062 | 118 | 94 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша утренняя |
0.7
|
182 | 7.5 | 6.2 | 24.3 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1193 | 613 | 30 | 20 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
70
|
371.7 | 5.7 | 23.7 | 32.4 |
Желтый полосатик |
150
|
274.5 | 41.7 | 10.2 | 4.5 |
Сырный соус |
40
|
78.8 | 4.1 | 6 | 2.2 |
Кукурузные чипсы |
70
|
377.3 | 4.3 | 23.4 | 37.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
Итого | 1370 | 1202 | 67 | 69 | 76 |
Итого за день | 2563 | 1816 | 97 | 89 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузные чипсы |
30
|
161.7 | 1.9 | 10 | 16 |
Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
Итого | 665 | 230 | 5 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 192 | 21 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суши и роллы (Филадельфия) |
70
|
107.5 | 6.3 | 4.6 | 9.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 740 | 856 | 28 | 50 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
116
|
219.2 | 5.9 | 3.6 | 37.8 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
45
|
52.7 | 1.8 | 2.9 | 4.8 |
Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
Итого | 764 | 620 | 25 | 13 | 88 |
Итого за день | 3369 | 1899 | 80 | 84 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
Микс из морепродуктов в пикантном соусе [Prime] |
1
|
199.8 | 9.7 | 11.9 | 13.1 |
Итого | 757 | 340 | 15 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суши и роллы (Филадельфия) |
1
|
383.8 | 22.5 | 16.5 | 34.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
Итого | 700 | 421 | 22 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
150
|
175.5 | 6 | 9.6 | 16.1 |
Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
Сельдь под шубой |
1
|
221.6 | 10.1 | 15.8 | 9.8 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Итого | 420 | 644 | 30 | 33 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные чипсы |
100
|
539 | 6.2 | 33.4 | 53.3 |
Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
Суши и роллы (Филадельфия) |
1
|
383.8 | 22.5 | 16.5 | 34.2 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
Итого | 2200 | 1652 | 52 | 70 | 142 |
Итого за день | 4077 | 3059 | 121 | 137 | 271 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
Торт Панчо [Фили Бейкер] |
125
|
297.1 | 5.5 | 14 | 37 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1533 | 656 | 31 | 24 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen] |
1
|
546.3 | 25.2 | 30.7 | 39.8 |
Омлет с семгой [trend by MF kitchen] |
1
|
355.7 | 28.8 | 22.9 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 785 | 905 | 54 | 53 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из киви, клубники, апельсина и банана [SPAR] |
1
|
145 | 2.5 | 0.8 | 29.8 |
Сервелат |
6
|
27.7 | 1.4 | 2.4 | 0 |
Желтый полосатик |
60
|
109.8 | 16.7 | 4.1 | 1.8 |
Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
Компливит антистресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1267 | 1296 | 40 | 64 | 131 |
Итого за день | 3585 | 2858 | 126 | 143 | 254 |