Глория_
05.01.2026 09:53
все, сдаюсь.
Зарегистрировалась на этом сайте когда увидела на весах цифру 100.
С тех пор набрала 17кг. При каждой попытке считать и записывать
через неделю примерно начинается жор, а не дай Бог планировать меню
начинаю, то все... зажер дня на три тяжелой артиллерией - шоколадом
и орехами.
Последнее время, походив по врачам и начитавшись про инсулинорезистентность я поменяла питание - ем все, что хочу, но без перекусов. Порции стали больше, но голод, и главное, страх голода стали меньше. И вес потихонечку пошел вниз.
На восьмое января записалась к диетологу (эндокринолог отправила) и жду с ужасом, сейчас скажет глютен и молоко не есть или вести дневник питания, запугивать начнет большим ИМТ и начнется... А у меня конфеты дома ВАЛЯЮТСЯ по всем углам, и пока меня не тревожат. Что то страшно мне.
Последнее время, походив по врачам и начитавшись про инсулинорезистентность я поменяла питание - ем все, что хочу, но без перекусов. Порции стали больше, но голод, и главное, страх голода стали меньше. И вес потихонечку пошел вниз.
На восьмое января записалась к диетологу (эндокринолог отправила) и жду с ужасом, сейчас скажет глютен и молоко не есть или вести дневник питания, запугивать начнет большим ИМТ и начнется... А у меня конфеты дома ВАЛЯЮТСЯ по всем углам, и пока меня не тревожат. Что то страшно мне.
16
99
Мила Равно
05.01.2026 10:10
Смелости и принятия решения совместно с профессионалом!✌️
Глория_
05.01.2026 10:30
Мила
Равно, спасибо
Светлана
05.01.2026 10:41
" я поменяла питание - ем все, что хочу, но без перекусов", когда я
сюда пришла чуть больше года назад именно перекусы и убрала (в том
числе и по тому, что лень было все эти граммульки записывать,
проще просто теплой воды попить), зная себя менять рацион просто не
стала, он постепенно сам изменился.
По мне, у вас на психологическом уровне жор. Может специалист вам поможет, но если ваши страхи по его поводу оправдаются, просто поищите под себя сколько раз вам удобнее кушать.
Из своей практики: сначала тут 10 дней просто записывала все что кушаю не меняя и не ограничивая себя, а потом уже убирала лишние калории, когда чем: когда в питании, когда нагрузку увеличивала, со временем все само как то устаканилось, по крайней мере в моем случае хватило местных ЦУ и помощи старожилов МЗР.
По мне, у вас на психологическом уровне жор. Может специалист вам поможет, но если ваши страхи по его поводу оправдаются, просто поищите под себя сколько раз вам удобнее кушать.
Из своей практики: сначала тут 10 дней просто записывала все что кушаю не меняя и не ограничивая себя, а потом уже убирала лишние калории, когда чем: когда в питании, когда нагрузку увеличивала, со временем все само как то устаканилось, по крайней мере в моем случае хватило местных ЦУ и помощи старожилов МЗР.
Света Бор
05.01.2026 10:45
Подруга была в тупиковой ситуации , пока не начала колоть оземпик
Moroshka
05.01.2026 11:35
Помню как я хотела похудеть на 5 кг. Написала Екатерине Медушкиной,
что не могу избавиться от тяги к углеводам. В ответ услышала, что у
меня их нехватка. .. А у меня так настроен углеводный обмен, что
чем больше их ем, тем организм больше кричит, еще, еще…
Еще писала, одному тренеру, он смотрел мой рацион. Насчитано, мне было 1250ккал в день. А мне было голодно…Он сказал, все хорошо, голодно не должно быть.
Спасение утопающих, это дело самих утопающих.
Все мы уникальны…
К чему я сама пришла спустя годы, нащупала свою палочку вырычалочку.
Я ухожу на низкоуглеводку. Первые три дня тяжело, потом аппетит снижается. Помогает инозитол , буквально 2 капс в день и вкусняшки без сахара, благо, которых на озоне предостаточно. Плюс ходьба, и вес начинает двигаться.
Вам тоже можно найти вашу волшебную палочку, может не сразу, с опытом. Врачи, к сожалению, помогают методом тыка.
Еще писала, одному тренеру, он смотрел мой рацион. Насчитано, мне было 1250ккал в день. А мне было голодно…Он сказал, все хорошо, голодно не должно быть.
Спасение утопающих, это дело самих утопающих.
Все мы уникальны…
К чему я сама пришла спустя годы, нащупала свою палочку вырычалочку.
Я ухожу на низкоуглеводку. Первые три дня тяжело, потом аппетит снижается. Помогает инозитол , буквально 2 капс в день и вкусняшки без сахара, благо, которых на озоне предостаточно. Плюс ходьба, и вес начинает двигаться.
Вам тоже можно найти вашу волшебную палочку, может не сразу, с опытом. Врачи, к сожалению, помогают методом тыка.
Глория_
05.01.2026 11:39
Светлана,
я столько слышала идиотских советов от врачей на тему веса и
питания, что уже не верю никому. Сейчас надежды нет, сплошная
предвзятость, но схожу, раз подписалась выполнить все указания
эндокринолога.
Схожу, посмотрю, следующий на очереди психотерапевт.
Жру на нервной почве 100%, порции за столом нормальные, жирное-жареное не ем, шоколад приступами и они все реже и меньшей интенсивности, чай без сахара, газировки и булки не люблю. Но яблочки-мандаринки-орешки это килотоннами.
Схожу, посмотрю, следующий на очереди психотерапевт.
Жру на нервной почве 100%, порции за столом нормальные, жирное-жареное не ем, шоколад приступами и они все реже и меньшей интенсивности, чай без сахара, газировки и булки не люблю. Но яблочки-мандаринки-орешки это килотоннами.
Глория_
05.01.2026 11:52
Moroshka,
низкоуглеводную тоже пробовала - за три месяца минус 8кг, живот
уменьшился, талия, но потом пошли отеки ног опустилась на 4,5 см
почка, начался пиелонефрит.
Вы правы нужно свой метод искать и никто кроме нас самих не поможет нам.
Сейчас держусь питания по часам без перекусов, пока работает. Надеюсь это моя волшебная палочка.
Вы правы нужно свой метод искать и никто кроме нас самих не поможет нам.
Сейчас держусь питания по часам без перекусов, пока работает. Надеюсь это моя волшебная палочка.
Евгений Михайлович
05.01.2026 11:57
Какая у вас физ.активность за неделю?
Светлана
05.01.2026 12:24
Глория_,Ищите
свое, выслушайте специалистов не отрицайте сразу все, я бы
все равно посидела неделю а лучше дней 10, на том что меня
устраивает и тщательно все записывала, когда сколько, потом бы
провела анализ (но это Я), что действительно лишнее, можно же не
отказываться в принципе, а просто снизить порции (или не доедать с
тарелки когда уже сыта) и не запрещать себе если
захотелось.
Большинство из нас наело это все на стрессе и до сих пор (по себе говорю) если стрессанула, то для меня лучше заесть и я заедаю и успокаиваюсь, но как то само стало получаться, что не выхожу сильно за норму. А вечером несли вдруг жор вылез тепло-горячая вода помогает мне, видимо жору не нравиться этот "душ" и он куда то там прячется.
Вы же уже убрали перекусы. Вам помогло, ищите дальше, советы выслушивайте и применительно к себе меняйте и применяйте, тихо спокойно, не понравилось - отказались и это касается не только еды но и физической активности, не надо ставить рекорды надо найти свое и идти идти и идти и все получиться, как минимум скинуть пару десятков кг точно!
Большинство из нас наело это все на стрессе и до сих пор (по себе говорю) если стрессанула, то для меня лучше заесть и я заедаю и успокаиваюсь, но как то само стало получаться, что не выхожу сильно за норму. А вечером несли вдруг жор вылез тепло-горячая вода помогает мне, видимо жору не нравиться этот "душ" и он куда то там прячется.
Вы же уже убрали перекусы. Вам помогло, ищите дальше, советы выслушивайте и применительно к себе меняйте и применяйте, тихо спокойно, не понравилось - отказались и это касается не только еды но и физической активности, не надо ставить рекорды надо найти свое и идти идти и идти и все получиться, как минимум скинуть пару десятков кг точно!
Таня Т
05.01.2026 12:26
Я соблюдаю баланс БЖУ и физактивность ежедневно ( ходьба 5 км и
более)
Страна дождей
05.01.2026 13:13
Интересно, у меня тоже именно орехи и шоколад. Хм...
Глория_
05.01.2026 13:30
Евгений
Михайлович, 3500-4000шагов. Я все время на машине езжу, по 50
км в день, бывает больше.
Евгений Михайлович
05.01.2026 13:42
Глория_,
это мало, ваша норма это 300 минут ходьбы в неделю, для нижней
границы Энергозатрат. Процесс адаптации 12 недель, после чего
меняется отношение к съеденному, вам просто будет хотеться меньше
есть, после 12 недель ходьбы 300 минут в неделю, будет меняться и
инсулинорезистентность...
Глория_
05.01.2026 13:46
Светлана,
у меня за столом порции вполне себе нормальные, а вот перекусики
вечерние это кошмар кошмарный.
Штука в том, что я уже все пробовала, кроме бариатрии и от всего временный эффект - пока здорова, есть ресурсы - время, силы, спокойствие, сон нормальный - работает, стоит заболеть-понервничать, то все... начинаю посметничать (это - на суржике - подбирать все сьесное, что валяется).
Подсчеты и записывания работали когда то очень хорошо, на них худела на 20кг. Но тогда я на похудение возлагала слишком большие надежды, которые не оправдались, и похудевшая себе не нравилась очень внешне. Потом пошли качели набор - похудение и периоды все укорачиваются и укорачиваются максимум неделю могу выдержать. Именно контроль напрягает. В моей жизни слишком много всего, что я должна контролировать. Еда это как бы мое личное дело, я себя могу подвести, других нет.
Штука в том, что я уже все пробовала, кроме бариатрии и от всего временный эффект - пока здорова, есть ресурсы - время, силы, спокойствие, сон нормальный - работает, стоит заболеть-понервничать, то все... начинаю посметничать (это - на суржике - подбирать все сьесное, что валяется).
Подсчеты и записывания работали когда то очень хорошо, на них худела на 20кг. Но тогда я на похудение возлагала слишком большие надежды, которые не оправдались, и похудевшая себе не нравилась очень внешне. Потом пошли качели набор - похудение и периоды все укорачиваются и укорачиваются максимум неделю могу выдержать. Именно контроль напрягает. В моей жизни слишком много всего, что я должна контролировать. Еда это как бы мое личное дело, я себя могу подвести, других нет.
Глория_
05.01.2026 13:48
Страна
дождей, да, интересно. Шоколад - про любовь, орехи про злость.
Оксана
05.01.2026 13:56
Глория_,
на низкоуглеводной нельзя долго. 2 недели и хорош, с целью
избавиться от тяги к сладкому и привести выработку инсулина в
относительную норму. И это целесообразно делать, если вы
действительно хотите "завязать" со сладким и наслаждаться только
сладостью фруктов и сухофруктов, и изредка парой ломтиков горького
шоколада. Потому что если вы съедите одно пирожное, оно покажется
вам аж горьким от сладости, а если позволите себе и второе, то всё
вернётся к начальной точке и вот вы опять заложник конфеток. В
общем, что хотела сказать, если не хотите отказывать себе в чём-то,
то двигайтесь по сбалансированной диете, не нужно крайностей.
Низкоуглеводка- это для избавления от тяги к углеводам. Проводится
коротко и с твёрдым намерением бросить это пристрастие.
Попрошу форумчан помидорами кидаться свежими, покрошу их в салат🍅🍅🍅😋
Попрошу форумчан помидорами кидаться свежими, покрошу их в салат🍅🍅🍅😋
Светлана К
05.01.2026 14:08
По моему опыту жор вечером означает только одно - утром
и днем питание было недостаточным по составу, чаще мало белка
и жиров, и вечером организм отчаянно добирает уже хоть за счет
чего-нибудь, что легко взять.
Врачи это хорошо и надо, но и надо самостоятельную работу большую делать. Анализировать что вы едите по составу, по витаминам, и добавлять то, чего мало. Прямо с утра организм чтобы получил хорошие белки, жиры и углеводы. Ну и в обед, и в ужин. Благо на этом сайте можно выбрать, подобрать свой рацион.
Врачи это хорошо и надо, но и надо самостоятельную работу большую делать. Анализировать что вы едите по составу, по витаминам, и добавлять то, чего мало. Прямо с утра организм чтобы получил хорошие белки, жиры и углеводы. Ну и в обед, и в ужин. Благо на этом сайте можно выбрать, подобрать свой рацион.
Марусичка
05.01.2026 14:11
Глютен и молоко исключают только по показаниям. Адекватный диетолог
не будет просто так исключать продукты.
Дневник питания в большинстве случаев помогает проанализировать ситуацию. И здесь неплохо организован раздел "осознанное питание" - выбирать на сколько голоден/сыт. Хештеги тоже помогают в заметках собрать общую картину.
Дневник питания в большинстве случаев помогает проанализировать ситуацию. И здесь неплохо организован раздел "осознанное питание" - выбирать на сколько голоден/сыт. Хештеги тоже помогают в заметках собрать общую картину.
Moroshka
05.01.2026 14:30
Светлана
К, у меня например жор не только вечером, и его скачки зависят
от подъёмов инсулина в крови, только жаль, я это поняла много лет
спустя.
Глория_
05.01.2026 14:37
Евгений
Михайлович, спасибо. Вы правы.
Moroshka
05.01.2026 14:56
Paul, В вашем вопросе чувствуется
подкол. Когда годами держишь уровень углеводов в день до 30г. Очень
многие продукты ощущаются вкусовыми рецепторами совсем по-другому.
Весь свой список вкусняшек с озона приводить не буду, кто ищет –
тот всегда найдет.
Вот такой «Урбеч из мякоти кокоса без сахара Мералад» могу есть ложкой, 2 чл в день, мне достаточно. Низкокалорийный джем без сахара Mr.Djemius ZERO "Абрикос" добавляю несколько чайных ложек к творогу. Очень вкусен, урбеч из абрикосовых косточек. В обычных магазинах беру только шоколад бабаевский, несколько долек в день мне хватает.
Мой дедушка, в детстве радовался морковке, вот и я сейчас не могу пить кофе с сахаром.
Вот такой «Урбеч из мякоти кокоса без сахара Мералад» могу есть ложкой, 2 чл в день, мне достаточно. Низкокалорийный джем без сахара Mr.Djemius ZERO "Абрикос" добавляю несколько чайных ложек к творогу. Очень вкусен, урбеч из абрикосовых косточек. В обычных магазинах беру только шоколад бабаевский, несколько долек в день мне хватает.
Мой дедушка, в детстве радовался морковке, вот и я сейчас не могу пить кофе с сахаром.
Оксана
05.01.2026 15:15
Глория_, а
вы яблочко не одно съедайте, а 400г (или другие фрукты)+10шт
миндаля или фундука и выделите для всего этого пиршества отдельный
приём пищи в первой половине дня. У меня это ланч - второй приём
пищи (первый завтрак, третий обед) Орехи не дадут быстро усвоиться
фруктам и вам хватит сытости на 3 - 3.5 часа до обеда. И не
забывайте пить воду в промежутке. Фрукты вкусны и полезны, зачем от
них отказываться😋
Paul
05.01.2026 15:38
Moroshka написал:
В вашем вопросе чувствуется подкол
Я бы не назвал это "подкол", но определенный скепсис в моем вопросе вы почувствовали верно.
Я просто недоверчив по природе, и должен все попробовать сам. Урбеч из кокоса Мералад я уже заказал - попробую. А вот джем Mr.Djemius ZERO мне как-то "не пришелся". Я еще поковыряюсь в списке добавок, которые в нем содержатся, но, скорее всего, не рискну.
Но все равно, спасибо вам, за новые открытия!
Мыслящая водоросль
05.01.2026 16:17
Удачи! Жратва на стрессе, орешки-мандаринки, перегрузки (от
необходимости контролировать слишком много) - как все знакомо…
Оксана
05.01.2026 17:04
Moroshka,
это вы зачем сейчас так про секундомер? Я на какой-то больной
мозоль наступила? Хотите, живите совсем без углей, кто ж вас
ограничит))) Моно диеты на длительный срок вредны - это факт. Я
даже спорить не буду с тем, кто скажет, что это не так. 2 недели
позволяют, не нанося вред организму, избавиться от тяги к сладкому.
Это тоже факт. И мой личный опыт это подтвердил. Так чем вам не
понравился этот срок в 2 недели? Ну не нравится 2, посидите 2,5.
Только зачем? Цель ( избавиться от тяги к сладкому) будет
достигнута раньше. Нафига тогда продолжать мучить углеводным
голодом свой организм?
Глория_
06.01.2026 21:30
Мыслящая
водоросль, да, да. Еще и страх голода с одновременными
угрызениями совести надо ж "жрать меньше"
Elena***
08.01.2026 20:28
Я сегодня встала с утра, и с таким удовольствием заточила 150 гр
нашего панетоне ( что-то типа пасхального кулича!)
Что они туда кладут-я не знаю, но зависимость вызывают сродни наркотической! Обычно я никогда не завтракаю, а сегодня позавтракала этим куском ( нет , кусищем!!) панетоне, и подумала, что сегодня сорвалась ! Но нет, ела на обед и ужин треску и постную говядину, все с овощами , и в итоге почти дошла до нижней границы коридора калорийности!! Дай бог, не сорваться перед сном.. а то стоит под елкой коробка с этой вкусной булкой , а я все стараюсь на нее не смотреть!😂
Что они туда кладут-я не знаю, но зависимость вызывают сродни наркотической! Обычно я никогда не завтракаю, а сегодня позавтракала этим куском ( нет , кусищем!!) панетоне, и подумала, что сегодня сорвалась ! Но нет, ела на обед и ужин треску и постную говядину, все с овощами , и в итоге почти дошла до нижней границы коридора калорийности!! Дай бог, не сорваться перед сном.. а то стоит под елкой коробка с этой вкусной булкой , а я все стараюсь на нее не смотреть!😂
Василиса
10.01.2026 17:21
Elena***,сегодня слушала про РПП
передачу с Яной Чуриковой. Там понравился совет психолога:
Если человек переедает каким-то продуктом, то его обязательно нужно включать почти в каждый прием пищи, но в небольшой порции. Получается если применить этот метод к Вашей булке, то поделить 150 гр. на несколько частей.
Мне в этом плане очень нравятся конфетки, у которых сразу рисочка деления на 2 части есть. Откроешь её и она так и просится поделить половинку на следующий раз. В итоге не 10 грамм, а 5 грамм (ну после существенной еды).
Если человек переедает каким-то продуктом, то его обязательно нужно включать почти в каждый прием пищи, но в небольшой порции. Получается если применить этот метод к Вашей булке, то поделить 150 гр. на несколько частей.
Мне в этом плане очень нравятся конфетки, у которых сразу рисочка деления на 2 части есть. Откроешь её и она так и просится поделить половинку на следующий раз. В итоге не 10 грамм, а 5 грамм (ну после существенной еды).
Алексей Ремизов
10.01.2026 21:07
При снижении веса главное помнить, что правильное/здоровое питание
не тождественно питанию для жиросжигания. Рацион для сжигания жира
специфичен. Белка много, всего остального - мало. И чем меньше, тем
лучше. Так как нужен дефицит. И серьезный. Все, что вы едите вне
основных приемов пищи, должно быть выкинуто в мусоропровод. И
больше не покупать. Не должно быть ничего этого в быстрой
доступности. Желательна физическая нагрузка. Хотя бы в виде
элементарной ходьбы.
Глория_
11.01.2026 01:36
Алексей
Ремизов, это точно, Вы правы. Озвучила мужу во что обойдется
выписанный доктором укольчик... теперь гуляем каждый вечер.
Ника
11.01.2026 02:10
Глория_,
иногда бывает жор от того, что пища слишком быстро проходит по ЖКТ,
недостаточно переваренная и естественно без усвоения витаминов и
минералов. Это обусловлено как повышенной перистальтикой кишечника,
так и некоторыми заболеваниями. Вы пишите у вас анемия. Были вы у
гастроэнтеролога, делали ФГДС, колоноскопию ?
Василиса
11.01.2026 05:04
Светлана
К,однако вечерний жор не только от питания зависит. Думаю тут
еще куча разной психологии подключается - понервничал днем, что-то
совсем непредвиденное случилось и т.д.
Василиса
11.01.2026 05:08
Оксана,ой, я бы с яблоками, тем более
таким количеством - это же примерно 2 больших яблока была бы
поосторожнее. Это надо иметь идеально-здоровый жкт, а в сфере
худеющих - это не так часто встретишь.
Я приспособилась есть яблоки только в чуть запеченом виде и не в отдельный прием, а с едой, которая защитит желудок от агрессивного воздействия. Не больше 100 грамм - тогда норм (да хотя я малогабаритная, может кому-то и 400 хорошо)
Я приспособилась есть яблоки только в чуть запеченом виде и не в отдельный прием, а с едой, которая защитит желудок от агрессивного воздействия. Не больше 100 грамм - тогда норм (да хотя я малогабаритная, может кому-то и 400 хорошо)
Василиса
11.01.2026 05:10
Алексей Ремизов написал:
должно быть выкинуто в мусоропровод
ну на это действие не у всех рука поднимется
Василиса
11.01.2026 05:12
Алексей Ремизов написал:
больше не покупать
можно конечно какое-то время, но может сработать механизм "запретный плод сладок". Может лучше как-то помягче: покупать, но в меньшем количестве?
Олеся
11.01.2026 05:47
Василиса, соглашусь. А ещё в праздники
у меня сменился режим, встречали НГ ночью, в нашей семье ужин в 20ч
праздничный провожаем старый год, после боя курантов шампанское 🍾 и
сладости, мороженое, торт, фрукты я легла спать около 2ч ночи и это
на протяжении всех выходных дней, я выравнивала 3 дня время отхода
кл сну, вот вчера заснула в 1 часу ⏰️ на ужин салат часов в
20ч.
Каким д.б. питание после 45 годиков?)) Какая физическая активность? Всё замедлилось у меня.... тяжело скинуть вес, я крупная, высокая
Каким д.б. питание после 45 годиков?)) Какая физическая активность? Всё замедлилось у меня.... тяжело скинуть вес, я крупная, высокая
Олеся
11.01.2026 06:15
Хорошая идея, тоже вот думаю посетить эндокринолога. У меня явно
что то с гормональнами сбой скачки. Я согласна на питание по
указаниям - главное чтобы это сработало
Василиса
11.01.2026 07:29
Олеся,про
физическую активность могу сказать по собственному опыту: если
раньше я могла относительно нормально себя чувствовать без каких-то
утренних нагрузок (хотя бы какой-то минимальной 10 минутной
стандартной зарядки),
то такой "фокус" сейчас (ну и после 45, а у меня наверное и раньше) вообще не прокатывает.
Чтобы окончательно проснуться и прийти в рабочее состояние - зарядка это уже необходимость. Самая лёгкая, небольшие упражнения на всё тело - 10 минут точно надо.
Плюс в течение дня, если в этот день нет посещений спортзала, то ещё как минимум 2 разминки по 10 минут.
Плюс 3 раза в неделю в спортзале по 50 минут (группа для пенсионеров).
Ходьба (пробовала считать по шагомеру) - самый минимум это 2500 шагов ( это если погода совсем никакая, но хотя бы как получается).
Это мой минимум на возраст 63 года. Фактически - по самочувствию получается (ноги если из-за артроза нет болей - то больше нагрузки). Последний месяц из-за болей в ногах больше отдыхала (без спортзала и без танцевальных занятий вне дома) - и вес подрос.
Хотелось бы знать приемы, как "разгонять" обмен веществ и с возрастом тоже, но фактически у меня их нет.
то такой "фокус" сейчас (ну и после 45, а у меня наверное и раньше) вообще не прокатывает.
Чтобы окончательно проснуться и прийти в рабочее состояние - зарядка это уже необходимость. Самая лёгкая, небольшие упражнения на всё тело - 10 минут точно надо.
Плюс в течение дня, если в этот день нет посещений спортзала, то ещё как минимум 2 разминки по 10 минут.
Плюс 3 раза в неделю в спортзале по 50 минут (группа для пенсионеров).
Ходьба (пробовала считать по шагомеру) - самый минимум это 2500 шагов ( это если погода совсем никакая, но хотя бы как получается).
Это мой минимум на возраст 63 года. Фактически - по самочувствию получается (ноги если из-за артроза нет болей - то больше нагрузки). Последний месяц из-за болей в ногах больше отдыхала (без спортзала и без танцевальных занятий вне дома) - и вес подрос.
Хотелось бы знать приемы, как "разгонять" обмен веществ и с возрастом тоже, но фактически у меня их нет.
Кекс в форме
11.01.2026 08:53
Оксана,Поддерживаю!
Кекс в форме
11.01.2026 08:55
Moroshka,А может и не стоит ничего кроме
морковки?
Кекс в форме
11.01.2026 08:58
Глория_,А
если их есть на десерт после приема пищи?
Кекс в форме
11.01.2026 09:01
Василиса,Всю свою жизнь с детства ем
яблоки килограммами и никакого дискомфорта, только удовольствие и
бонус сверху, говорят моложе выгляжу своего возраста)) Хотя дело
вкуса)
Наиля Наиля
11.01.2026 09:10
Про конфетки - лично у меня неконтролируемая тяга к молочному
шоколаду и тортикам. То есть могу за раз сьесть плитку или 2-3куска
торта. Поэтому, я просто перестала их покупать. Сейчас вот нг,
опять конфеты дома - подарки детские, я мужу сказала все спрятать
от меня... ем горький шоколад, к нему такой тяги нет
Виктория
11.01.2026 09:16
Глория_,
мне кажется, процентов у 80 людей яблоки или фрукты вызывают жор, в
отличии от овощей, видимо, из-за сахара. Поэтому для меня это не
перекус, а десерт после еды.
Насчёт вашего состояния - как я вас понимаю, у меня вечерний неконтролируемый жор, я просто не могу остановиться. Скоро уже истерики, похоже, начнутся, от того, что не могу остановиться.
Насчёт вашего состояния - как я вас понимаю, у меня вечерний неконтролируемый жор, я просто не могу остановиться. Скоро уже истерики, похоже, начнутся, от того, что не могу остановиться.
Виктория
11.01.2026 09:29
Олеся, у
меня нет с гормонами проблем, и с сахаром, им холестерином, я даже
антидепрессанты принимаю, которые на вес не должны влиять, а жор
просто неконтролируемый. И я с августа набрала 13 килограммов этим
неконтролируемым вечерним хором. Тоже не знаю уже, что делать,
просто вечером как зомби я иду к хоодилтнику, хотя я днём и так
тоже нормально ем, а вечером прямо как магнитом тянет, и я ничего
не могу поделать, вообще, никак.
Глория_
11.01.2026 09:58
Виктория,
вот у диетолога специально спрашивала почему от фруктов жор - не от
фруктозы ли. Она - фруктоза тот же сахар и нет никакой разницы. А
для меня вот есть! Если испеку пирог сама, положу в него сахар -
жора нет! Не сожру его весь, контроль остается - сьем сколько
запланировала. Творог, каша с сахаром то же самое. А клубники
пиалка или яблоки вызвают зажер. Возможно в покупные тортики, да и
шоколад фруктозу кладут и она так и работает? Может там глютамат
или еще какая то гадость вызывающая неуемный голод...
Mariа_?
11.01.2026 10:48
Глория_, у
продуктов есть индекс насыщения) причем это довольно индивидуальный
показатель. Кого-то овсянка насыщает,у кого-то жор от нее. Кто-то
может перебить аппетит яблочком или миской овощей, а кто-то (я
например) сожрет потом всю еду в доме вместе с холодильником))))
поэтому просто наблюдаем за собой и учимся жить в этом мире полном
еды)
Lanana
11.01.2026 11:04
Глория_,
если фрукты вызывают жор, надо просто их убрать. Убрать срывные
продукты. Я не могу съесть ложку или две сгущенки, я ее просто не
покупаю. Проверено миллион раз. Так же конфеты. Есть два , три
вида, которые люблю. Остальных для меня просто не существует.я их
не хочу. Если очень захочу, покупаю штук 5, которые люблю.. Но,
конфеты я могу растянуть, не съесть за раз.
Василиса
11.01.2026 11:16
Кекс в
форме,видимо желудок другой (кислотность, ферменты или еще
что-то).
На вкус они мне конечно нравятся, дело не во вкусе, а скорее в особенностях организма. Хотя груши ем нормально сырые, но недавно попробовала и их запекать - оказалось тоже лучше сырых.
Возраст меня видимо уже настиг)
На вкус они мне конечно нравятся, дело не во вкусе, а скорее в особенностях организма. Хотя груши ем нормально сырые, но недавно попробовала и их запекать - оказалось тоже лучше сырых.
Возраст меня видимо уже настиг)
Василиса
11.01.2026 11:22
Mariа_? написал:
в этом мире полном еды
Как эта фраза успокаивает. А то от одного продукта жор, от другого изжога, от третьего еще что. Иногда мысли об слишком ограниченном рационе вводят в депрессивное состояние.
Когда такое настроение нападает, я целенаправленно стараюсь увидеть в магазинах какую-то новую для себя еду. И получается действительно много чего не пробовала. Хотя по времени это конечно затратно, так то забежал-купил уже привычное особо не глядя.
Василиса
11.01.2026 12:40
"При каждой попытке считать и записывать через неделю примерно
начинается жор" - получается тело уже заранее бунтует, ещё не успев
сбросить лишнее?
Светлана К
11.01.2026 13:50
Василиса, конечно, всякие
психологические причины тоже присутствуют, но всё же основа
- полноценное питание днем. Овощи, зелень, белки,
хорошие жиры, хорошие углеводы и состояние
совсем другое.
Я после салата из тунца консервированного, яиц, огурца, свеклы, чуть майонеза, потом два дня чувствую себя лучше обычного и энергичнее. И после печени трески лучше состояние. Морковь необходима. По каждому витамину можно посмотреть внизу отчета, всё важно, В9 важно. Когда в питании все витамины и микроэлементы, всё гораздо лучше.
Я после салата из тунца консервированного, яиц, огурца, свеклы, чуть майонеза, потом два дня чувствую себя лучше обычного и энергичнее. И после печени трески лучше состояние. Морковь необходима. По каждому витамину можно посмотреть внизу отчета, всё важно, В9 важно. Когда в питании все витамины и микроэлементы, всё гораздо лучше.
Глория_
11.01.2026 14:37
Василиса, Вот именно! У меня очень
большое сопротивление похудению и физическое (анемия,
запоры-диареи, панкреатит) и психологическое. При слове "диета"
просто паника и зажор на ровном месте. Расскажу случай.
Мы жарим картошку два раза в год и в нашей семье это деликатес своего рода. Так вот как то пожарили, я сьела свою порцию (немаленькую), и подскакиваю за добавкой, но сажусь в нерешительности, т.к. наелась, потом опять встаю и сажусь. И картошки хочется и наелась. И тут муж говорит " Никто твою картошку не сьест, сковородка большая, на завтрак зальем яичком и доедим." И у меня такое "фууух, полегчало!"
И тут вспомнила.... В родительской семье очень редко покупали шоколадные конфеты, да и в принципе сладкое,т.к. у отца был диабет. Т.е. сладкого ьыло мало, его делили на всех поровну. Но вероятность что старшая сестра найдет и сьест была очень большая. Праздничный торт она всегда доедала втихаря ночью, пока все спали. Мне только один раз удалось ее опередить. И это было такое счастье! "
Вот же, блин... все таки к психологу надо.
Мы жарим картошку два раза в год и в нашей семье это деликатес своего рода. Так вот как то пожарили, я сьела свою порцию (немаленькую), и подскакиваю за добавкой, но сажусь в нерешительности, т.к. наелась, потом опять встаю и сажусь. И картошки хочется и наелась. И тут муж говорит " Никто твою картошку не сьест, сковородка большая, на завтрак зальем яичком и доедим." И у меня такое "фууух, полегчало!"
И тут вспомнила.... В родительской семье очень редко покупали шоколадные конфеты, да и в принципе сладкое,т.к. у отца был диабет. Т.е. сладкого ьыло мало, его делили на всех поровну. Но вероятность что старшая сестра найдет и сьест была очень большая. Праздничный торт она всегда доедала втихаря ночью, пока все спали. Мне только один раз удалось ее опередить. И это было такое счастье! "
Вот же, блин... все таки к психологу надо.
Алексей Ремизов
12.01.2026 19:17
Василиса, с какого
понедельника худеть - всегда сложный вопрос.
Алексей Ремизов
12.01.2026 19:19
Василиса, дисциплина. Без нее никуда.
Полумеры не работают. Ваш мозг вас обманет в 100% случаев и даже
объяснение для вас найдет..
Алексей Ремизов
12.01.2026 19:25
Глория_,
возможно едите просто потому, что любите это делать. Или это
единственное, что приносит удовольствие в жизни. Тогда
антидепрессанты будут еще больше поощрять еду. Ведь раньше у вас
нет-нет, да и были тревоги по поводу количества съеденного и как-то
этот процесс притормаживался. А антидепрессанты убрали
тревоги по количеству съеденного. Вот и дополнительные привесы.
Света Бор
12.01.2026 19:27
Алексей
Ремизов, тут есть резон попробовать регрессивный гипноз
Когда перепрошивают те моменты юности , когда все эти привычки возникли
Когда перепрошивают те моменты юности , когда все эти привычки возникли
Алексей Ремизов
12.01.2026 19:36
Света
Бор, от таких "перепрошивок" психика может пострадать. А
желание кушать никуда не денется. Пока человек сам и истинно не
захочет изменить себя, в части снижения веса в том числе,
никто и ничто ему не поможет.
Света Бор
12.01.2026 19:51
Алексей
Ремизов, вы говорите как эксперт
Вы пробовали когда-нибудь регрессивный гипноз ? Только не говорите что нет . Иначе вас сочтут за балабола
Вы пробовали когда-нибудь регрессивный гипноз ? Только не говорите что нет . Иначе вас сочтут за балабола
Алексей Ремизов
12.01.2026 20:04
Света
Бор, смешно. С такой логикой дойдете до того, что надо
обязательно пить, к примеру, канализационные стоки, что
бы понять, что их пить не нужно.
Света Бор
12.01.2026 21:30
Алексей
Ремизов, а их кто-то предлагает пить в терапии ?
Глория_
12.01.2026 21:35
Алексей
Ремизов, очень интересное обьяснение!
Юлия
12.01.2026 21:44
Вам к Сергею Обложко. Меня так вдохновил своей книгой, что после её
прочтения с начала месяца ни одного срыва. А я очень сложная
дамочка - думала, никогда от срывов не избавлюсь. Через два дня
взвешивание. Предвкушаю очередной отвес, чувствую по одежде. Одна
только неприятность - некоторые вещи надо будет перешивать или
покупать новые. Но это приятные неприятности. 
Кекс в форме
13.01.2026 13:56
Василиса,Вы правы, согласна
