Дневник питания за 27.05.2023

Жареная картошка! Я ее раза четыре в год жарю - больше здоровье не позволяет.
Эх, еще бы водочки в запотевшем граненом стопарике... и огурчик .. Но это уже организм не потянет.
Вот почему престарелые перцы пьют дорогущий коньяк - знают, что много не зайдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	345	156	5	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1000	410	8	4	75
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	1110	459	9	4	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	220	200.2	4.2	9.9	23.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
! Насыпной яблочный пирог	25	31.1	0.7	0.4	6.1
Итого	660	303	6	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Итого	70	426	13	37	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	300	936	10.3	44.2	112.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	370	1000	13	44	124
Итого за день	3255	2345	47	99	290