Глория_
21.05.2023 21:23
Дневник питания и тренировок за 21.05.2023
ходила в храм, возила ребенка к стоматологу, ездила к маме - еду
отвезла, искупала, да, сходила в зал и покрутила 20мин эллипса -
уже легче, потом детский центр и сборы мужа в командировку.
Насыщеный такой денек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 341 | 23 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Пирог с Курицей [От Палыча] |
200
|
550 | 23.4 | 22 | 64.8 |
| Итого | 400 | 758 | 36 | 33 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
224 | 7.7 | 6.1 | 35.5 |
| Итого | 200 | 224 | 7 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соус грибной |
50
|
34.7 | 0.6 | 3 | 1.6 |
| Итого | 330 | 503 | 31 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 40 | 243 | 7 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2189 | 2112 | 107 | 99 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня эллипс пошел отлично. Думаю можно уже добавлять и
упражнения.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 20 мин
2
2
Любовь Журавлёва
22.05.2023 09:25
День у Вас действительно выдался очень насыщенным , сколько дел
переделали , много двигались и даже в спортивный зал нашли силы
сходить , супер ! 👍👍👍
Глория_
22.05.2023 09:43
Любовь
Журавлёва, спасибо.
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
