Боул с лососем и киноа
Калорийность - 155.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
155.8
Калории
7.6
Белки
8.8
Жиры
9.4
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Киноа, приготовленная | 70 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 40 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 30 г |
| Помидоры черри, томаты | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| Лосось каспийский соленый | 30 г |
| Салат айсберг | 20 г |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | 20 г |
| Шпинат | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
375
грамм
Масса готового блюда:
375
грамм
Количество порций:
1
Описание
Термической обработке поддаются только бобы, остальные ингредиенты
выкладываются
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 155.8 ккал | 9.25% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
5.9%
b-car
3.3%
В1
6.6%
B2
10.2%
Холин
9.5%
B5
10.5%
B6
6.2%
B9
10.6%
B12
2.3%
C
6.2%
D
3%
E
7.9%
H
5.7%
вит.К
20.8%
PP
6.1%
Калий
11.2%
Ca
5.9%
Si
28.8%
Mg
9.7%
Na
20.3%
P
17.9%
Cl
10.4%
Fe
8.3%
I
1.9%
Co
15.2%
Mn
25.3%
Cu
13.3%
Mo
1.5%
Se
15.9%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
7%
2
0
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
День 1. Старт 🔥
Привет, команда! Сегодня начинает...
кто заказал три кг моркови вместо 3 штук -
- тот теперь будет три недели есть эту морковь в р...
Дневник питания за 27.09.2026
Кето, день 11.
8:00: После сна кетоны 0.2, глюк...
Новые рецепты
351.3
Калории
10.7
Белки
16.4
Жиры
40.2
Углеводы
61.6
Калории
8.5
Белки
1.9
Жиры
2.5
Углеводы
135.4
Калории
3.1
Белки
2.6
Жиры
23.1
Углеводы
Лучшие рационы
