Юлия
30.09.2021 19:25
Дневник питания за 30.09.2021
Сегодня сильно недобрала углеводов, пришлось вечером яблоком
доедать, но все равно не хватило, ни калорий, ни углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Камбала полярная (Жарка) |
95
|
74.2 | 14.6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
12.5 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 279 | 197 | 17 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| говяжьи котлеты на пару |
71
|
121.1 | 9.7 | 8 | 2.7 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
70
|
22.4 | 2.1 | 0.2 | 2.1 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 819 | 403 | 22 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ] |
122
|
178.1 | 11 | 14.6 | 0.6 |
| Мойва осенняя |
80
|
173.6 | 10.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 318 | 421 | 23 | 34 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1546 | 1082 | 62 | 61 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
