Eka

Eka 30.12.2024 18:28

Дневник питания за 30.12.2024

Сижу дома. Предыдущая неделя была длинная. Обычно первый выходной нет сил. Так и вчера. Сегодня чувствую себя лучше и испекла тортик на Новый год. Жутко колорийный в стиле кето, но без сахара. Пока стоит в холодильнике. Завтра попробую вместе с родственниками.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Безлактозное молоко 1,5%

168 г · б 5.5 · ж 2.5 · у 7.9

77.3

ккал

Яйцо перепелиное (Жарка)

5 Штука · б 5.4 · ж 5.6 · у 0.3

72.9

ккал

Авокадо

101 г · б 2 · ж 14.8 · у 1.8

161.6

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]

132 г · б 11.9 · ж 2 · у 56.8

277.2

ккал

Печень трески. Консервы

10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1

61.3

ккал

Итого 657 ккал · Б 26 · Ж 31 · У 67

Обед

Яблоко (Мытьё, нарезка)

198 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.4

93.1

ккал

Мандарин

278 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 20.9

105.6

ккал

Индейка, грудка, только мясо

164 г · б 38.8 · ж 2.4 · у 0.2

187

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

12 г · б 0.2 · ж 10.8 · у 0

97.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

260 г · б 10.9 · ж 2.8 · у 48.3

262.3

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

153 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.8

ккал

Мандарин

220 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.5

83.6

ккал

Итого 846 ккал · Б 55 · Ж 18 · У 108

Итого за день 1504 ккал · Б 81 · Ж 49 · У 175

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся

30.12.2024 18:36

Красивый получился торт!

Ответить

Nataly?

30.12.2024 20:09

Красота

Ответить

Eka

30.12.2024 20:25

Олеся, спасибо ☺️ завтра попробуем ))

Ответить

Eka

30.12.2024 20:25

Nataly?, даа . Жду завтра

Ответить

Сергей

30.12.2024 21:54

Eka, Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня )))

Ответить

Валентина Николаевна

30.12.2024 21:58

Красавец и ягодки такие аппетитные! 👍Так и просится -"съешь меня".😊

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты