Eka
08.05.2021 19:32
Дневник питания за 08.05.2021
Сегодня прекрасный день. Стирала, убиралась, потом прогулялась по
набережной. Аппетит зверский. Пока держусь, но очень хочется
чего-то совсем не полезного. Удерживает, что в пирожонках в
магазинах пальмовые масла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Итого | 1386 | 647 | 22 | 31 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
244
|
44.7 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 564 | 58 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Грейпфрут |
254
|
88.9 | 1.8 | 0.5 | 16.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
158
|
49 | 4.7 | 0.1 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 743 | 436 | 28 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2696 | 1647 | 109 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
09.05.2021 18:04
Проверте гормоны ЩЖ , вы пишите, что кушайте правильно, а вес +5 в
санатории.🦚🦜
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
