Eka
04.05.2021 21:00
Дневник питания за 04.05.2021
Разгрузочный день. Второй. Стараюсь делать что-то типа
интервального голодания. Пока получается. Плотный завтрак и обед,
ужин видимо отдаю врагу))) в принципе достаточно пока легко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
423.7 | 13.4 | 14 | 60.9 |
| Смузи зелёное |
1
|
53.3 | 1.5 | 0.3 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 1367 | 662 | 29 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
247.9 | 7.9 | 1 | 51.8 |
| Тыква (Запекание) |
161
|
29.5 | 1.5 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 698 | 754 | 57 | 17 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1426 | 87 | 44 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
