Eka
27.11.2020 21:06
Дневник питания и тренировок за 27.11.2020
Пятница. Конференция. Ела не глядя) много готовой еды. Искала
что-то примерное по калориям из готовых блюд. Поэтому по витаминам
не очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
163
|
88 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой [ВкусВилл] |
85
|
219.3 | 10.2 | 1.6 | 40.4 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1163 | 704 | 43 | 33 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бутерброд с Ветчиной [Два Капитана] |
40
|
54.8 | 2.9 | 3.2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
50
|
82 | 6.3 | 3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 222 | 9 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Милочка] |
100
|
341 | 11 | 11.5 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 350 | 370 | 12 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Хлеб Заварной Бездрожжевой [ВкусВилл] |
30
|
66 | 2 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 90 | 147 | 2 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2403 | 1529 | 73 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ела все подряд. Была на конференции, поэтому выбирать не
пришлось. Вечером немного улучшила ситуацию по калориям. Для этого
самое лучшее - 🥊 бокс.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 30 мин
1
3
Нади
27.11.2020 22:32
бокс
