Дневник питания за 28.01.2023

Предыдущий пост писала о ремонте у соседа,слава Богу ,на несколько этажей выше ,но все равно слышно и дискосфортно . Я натура увлекающаяся .Иногда возьму смартфон на секундочку початится,а утону на целый день .А дела копятся.Да и ЗОЖ против такого времяпрепровождения. Думаю ,спрячу его (смартфон подальше на время ).А как спрячешь ,когда дневник питания в нем веду .Сегодня из инета выпрыгнул еще один интерессный ролик ,не удержалась ,решила поделится .Думаю ,скину сейчас ,потом еще ужин допишу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	50	110	7	8.5	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Assortel]	10	21	0	0	5.2
Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл]	10	22.1	0.1	0	5.4
Итого	360	307	17	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	450	395	18	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
голубцы	90	101.3	5.4	7.5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	568	489	20	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	210	198	6	15	9
Итого за день	1588	1391	63	85	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.01.2023 15:34

Спасибо за видео .

Продуктовый адвокат 28.01.2023 15:47

Я много торчу в тырнете. Вся, информация здесь.

Марина 987 28.01.2023 16:40

Женя, Вообще не понимаю ,как ты ,Женя на ходу и учишься ,и экзамены сдаешь ,и чат читаешь ,и комменты строчишь ?Еще и на тренировки и родителям помогаешь .А на фото такая хрупкая ,симпатичная девчушка в белом халатике .

Продуктовый адвокат 28.01.2023 16:44

Марина 987, Я ещё поспать успеваю.😂 Заниматься стараюсь во время пар. Я и в школе не зубрила ничего. Просто внимательно слушала. Тренировки у меня не такие уж и длинные и занимаюсь дома (не трачу время на дорогу в зал и обратно), а комменты можно и на ходу написать за тройку заходов в день. Экзамены пока только на носу. Пока готовлюсь.)

Алла 28.01.2023 17:15

Марина 987, Вот и мне интересно!🤔

Солнушко 28.01.2023 17:31

Спасибо за видео! Помахала руками - прикольно. Надо запомнить и взять на вооружение

Марина 987 28.01.2023 19:35

Солнушко, Белье "пополоскала "из стороны в сторону руками ..😄

Марина 987 28.01.2023 20:00

Посмотрела ,это не просто какие то махания руками ,а это чудо синхрогимнастика Хасая Алиева ,может ,кто слышал о ней .

Марина 987 28.01.2023 20:15

Женя, Женечка ,а здесь совет для тебя ,как успокоить нервы перед экзаменом .

Продуктовый адвокат 28.01.2023 20:21

Марина 987, Пасиб.❤️

Марина 987 28.01.2023 20:30

Когда то я читала про" метод Ключ ",Хасая Алиева ,потом подзабыла ,а сегодня ,посмотрев видео с лимфогимнастикой ,вспомнила ,что это и есть те самые чудо упражнения от стресса Хасая.А кому они сечас не нужны ?