Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня набегала по врачам 6500 шагов .Для меня это прилично ,но ,главное ,все сделала .Карта оформлена .Осталось долечить мужа и помочь ему сделать карту .Кушать приходилось на ходу ,вплоть до того ,что обедала плавленным сырком с хлебом ,есть детское питание из тюбиков и запивать яблочным соком ,сидя на скамеечке в скверике у поликлиники . А вечером все это вспоминала и заносила в дневник .Очень устала ,но день получился удачным .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	315	149	9	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из Индейки [Агуша]	100	110	11	5.5	4
Овощное Пюре с Мясом Индейки [Избенка]	100	68	2.6	1.3	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр Дружба [Карат]	100	208	6.1	16.2	9.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	550	576	23	23	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	100	330	5.5	18	37
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	114	399	6	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	60	58.2	5.8	1.8	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	510	403	23	12	49
Итого за день	1489	1528	62	65	164