Дневник питания за 01.08.2022

Легла спать рано ,но сегодня не важный день .Начала забег по врачам ,грядет очередная поездка (что то много у нас поездок этим летом).Плохо то ,что отключили горячую воду без объявления .А муж пришел с работы приболевший .А нам надо карты санаторные оформлять .Как я все это не люблю.Проснулась около полуночи и зачем то пошла перекусить .И понеслось .Всего то хлеб с плавленным сыром и кофе с молоком и хрустиками .Вот так я заедаю неприятности и волнения .Спрашивается зачем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хрустики Яблочные Классические с Клюквой [Вологодская Мануфактура]	3	9.2	0	0	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	353	190	9	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура]	5	3.9	0.1	0	0.9
Итого	460	317	21	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	100	130	13.7	7.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Конфеты Одуванчик [Приморский Кондитер]	5	22.7	0.2	1.1	3.3
Итого	544	534	24	25	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	30	100.8	1.7	10	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	437	379	16	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	70	222.6	10.3	20.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Хрустики Яблочные [Белевские Сладости]	4	13.5	0	0	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	313	366	14	23	23
Итого за день	2107	1788	86	104	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 02.08.2022 03:28

Сахар крови упал

Продуктовый адвокат 02.08.2022 05:30

Выше нос. Бумажки никого не радуют, но и так переживать не стоит. Мужу здоровья.)

Светлана 02.08.2022 08:04

Я сыры вообще стараюсь как можно реже покупать - очень уж в них вредных животных жиров много, а у меня итак холестерин повышен. В основном изредка творожные, если очень захочется - нравятся они мне. Но тоже стараюсь обычно выбрать тот, в котором жира меньше, если только не какой-нибудь новый беру попробовать иногда. Из твердых раньше часто брала "легкий фермерский" (алтайский), в котором всего 4% жира и 36% белка - белок им доводила до нормы, но сейчас он исчез из продажи. Ищу что-нибудь подобное.