Марина 987
29.06.2022 22:34
Дневник питания за 29.06.2022
"Философия вечером
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Вы не можете всегда получать желаемое
Вот так бывает с детьми, когда они запускают руку в узкогорлый кувшин и пытаются вытащить из него сушеные фиги с орехами: если они наполняют руку, то не могут вытащить, и тогда начинают плакать. Убавь их немного – и вытащишь. И ты убавь свое стремление: не жажди многого – и получишь
Эпиктет. Беседы. 3.9.22
Мантра современной жизни: «Мы можем иметь все». Работа, семья, цель, успех, досуг – мы хотим все это одновременно и прямо сейчас.
В Древней Греции учебный зал (схолейон) был местом проведения досуга. Учащиеся размышляли о высоких материях: о добре, зле, о прекрасном, старались, чтобы их жизнь стала лучше. Речь шла о расстановке приоритетов для внешнего мира.
Сегодня мы слишком заняты для такой расстановки, стремясь получить побольше, словно дети с кулачком, застрявшим в кувшине со вкусностями.
«Убавь свое стремление – не жажди многого», – говорит Эпиктет. Сосредотачивайся. Определяй приоритеты. Приучай разум спрашивать: мне нужна эта вещь? Что случится, если я не получу ее? Могу ли я обойтись без этого?
Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться, избавиться от ненужного, которое делает вас слишком занятыми, чтобы быть уравновешенными или счастливыми. " От психолога Елены Скрабовской
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
65
|
73.2 | 3.9 | 5.4 | 2.1 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
90
|
60.3 | 2.3 | 4.5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 399 | 226 | 11 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Евроспар] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
60
|
46.8 | 0.8 | 3.9 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
13
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 508 | 383 | 23 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7.6 | 1.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 263 | 102 | 8 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
225
|
161.1 | 6.8 | 8.8 | 12.2 |
| Чай |
180
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
63
|
47.3 | 1 | 1.9 | 6.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
60
|
51.6 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 806 | 370 | 20 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1976 | 1081 | 63 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.06.2022 22:46
Мне кажется, что сейчас многие люди и так чрезмерно расслаблены,
бесцельны и инфальтильны. Особенно, эта кучка наездников, желающих
достать фиги с орехами чужими руками.😉
Марина 987
29.06.2022 22:52
Натали, У
всех по разному .
Анна
30.06.2022 09:57
Иметь все и сразу конечно же невозможно, каждый реалист это очень
хорошо понимает и трезво расставляет приоритеты, понимая, что это
его выбор. Даже если окружающим кажется, что кто-то имеет все и
сразу-это иллюзия, ведь успешные люди так раскачивают свой имидж,
что за глянцем не разглядишь все ли финики он смог получить из
горшочка😂а вообще если рассуждать философски, то можно вытащить по
одному все содержимое, повторив действие, либо просто высыпать без
проникновения, но это уже другая притча.
Марина 987
30.06.2022 10:05
Анна, Это
философское высказывание очень важно для стройнеющих ,так как
подчас женщина разрывается между кучей задач ,особенно семейная
,это вызывает сильный стресс и переедание .
Елена
30.06.2022 10:06
Да, согласна, что философия очень полезна. Но не в наше время.
Особенно когда пытаешься иметь все и сразу. И многие успешные люди
выглядят только на людях успешными. Но они несчастны в личных
отношениях. Каждый выбирает для себя что-то одно. Либо семья и
отношения, либо успех в карьере. 
Елена
30.06.2022 10:08
Марина
987, переедание не у всех во время стресса. Некоторые не могут
есть вообще. 
Марина 987
30.06.2022 10:13
Елена,
Таких меньшинство ,и они счастливчики ,так как жизнь полна стрессов
.
Марина 987
30.06.2022 10:15
Елена,
Это точно .Когда я занималась бизнесом ,у меня основной вопрос был
психологу ,как успевать во всех сферах ,чтобы была гармония ?
Анна
30.06.2022 10:20
Марина
987, конечно многие худеющие разрываются от иллюзии, что все
что они наели за годы может отвалиться за несколько месяцев диеты,
поэтому надо ставить реальные задачи и не гнаться за большими
отвесами, любить свое тело в любом состоянии, вот я когда смотрела
на свой животик при лишнем весе всегда любила его, ведь это не
просто какое-то пузо, а целый храм, который выносил троих детей дал
им жизнь, все срывы от того что мы боимся любить себя и давать шанс
на ошибку.
Марина 987
30.06.2022 11:25
Анна,
Совершенно с Вами согласна ,любить себя надо в любом весе ,хвалить
себя ,гладить ,и потихонечку совершенствовать свое тело и не
гнаться за упоротыми и не сравнивать себя ни с кем ,только с самой
собой вчерашней ,и поощрять любой свой даже самый маленький успех 😍
Марина 987
30.06.2022 11:27
И потихонечку радоваться своим успехам не шибко выставляя на показ
.
Анна
30.06.2022 12:34
Марина
987, будем любить и поощрять, а финики таскать по одному😂
Марина 987
30.06.2022 12:35
Анна, 👍
Марина 987
30.06.2022 12:43
Анна, Вот
вот ,я даже игру придумала ,Счеты ,писала ранее в постах.До сих пор
играю ,потому что работают .Купила еще одни для уборки дома
.Красные косточки ,кухня ,голубые ванна и.т.д.Буду каждый день что
то поделывать в каждой зоне и соответственно переводить косточку
,даже за самые не значительные дела .А то дел по всем фронтам
столько ,что мало успеваю ,хоть и не работаю .
Анна
30.06.2022 12:57
Марина
987, да я читала, хорошая игра раз она даёт вам такую
мотивацию, только я бы чёрные убрала, не люблю наказания😂
Марина 987
30.06.2022 15:30
Анна, Я
не наказываю себя .Черная косточка ,заработать,ее просто не приятно
,как двойку получить за что то ,практически не использую эту
строчку ,но и больших косяков стало меньше ,почему то .
Ню
30.06.2022 16:48
Читала про стоицизм, мне очень импонирует эта философия. Там вообще
перед каждым решением нужно остановиться и задуматься, каким
образом оно принято, разумом или на эмоциях. Все инстинктивные
порывы : страсть владения, власть, престиж стоит отрывать и
принимать решения именно сознанием, а не инстинктивно. Тогда не
будет лишних трат, импульсивных покупок, эмоциональных решений.
Работать нужно с мозгом, конечно, чтобы отучить его действовать
инстинктивно.
Асю Казанцеву ещё можно посмотреть и послушать в сети о том, как учиться управлять собственным мозгом.
Асю Казанцеву ещё можно посмотреть и послушать в сети о том, как учиться управлять собственным мозгом.
Марина 987
30.06.2022 19:56
Ню,
Интерессно ,посмотрю
