Марина 987
19.06.2022 21:58

Дневник питания за 19.06.2022

Пришла вечером ужинать по правилам ,пока общалась с близкими под шумок ,разговоры ,да телевизор 2 сухаря сгрызла ,ну ,что же ,бывает .Получился целиком углеводный ужин .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ореховое печение
20
53.7 1.3 2.4 7.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
52
58.6 3.1 4.3 1.7
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Салат из редиса по 1-64
90
60.3 2.3 4.5 2.6
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6
Клубника
52
21.3 0.4 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Килька каспийская
20
38.4 3.7 2.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 19.06.2022 23:00
Ничего. Влезло ж в калории.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги