Марина 987

13.04.2021 21:40

Дневник питания за 13.04.2021

Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые .Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником .Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто хотелось сидеть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	140	103.2	2.8	4.3	13.2
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	316	194	4	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	50	134	5.2	6.1	13.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	15	62.7	0.7	2.1	10.3
Итого	65	196	5	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	107.5	4.3	4.5	15.5
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	360	212	17	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Итого	362	225	12	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	462	254	21	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Запеканка творожная	44	127.5	7.9	5.8	10.4
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]	20	44	0	0	11
Вода	120	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	222	285	11	14	28
Итого за день	1787	1370	72	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 13.04.2021 22:05

Странно, обычно когда упахиваешься в рот все само летит)

Марина 987 13.04.2021 22:31

Маруся, По разному бывает .

Сергей 13.04.2021 23:45

адабрям и панимам

РУЗИ 14.04.2021 00:14

Спасибо, Марина! Очень интересно! Хорошо

SvetSveta 14.04.2021 00:17

Люблю доктора Берга, очень грамотный врач, интересная подача материала, все лаконично, без лишней воды.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.04.2021 04:43

да...я тоже давно уже определила, что у меня яичниковый тип Хорошо

Лариса Брусенцева 14.04.2021 04:46

Очень понравилось видео. Познавательно, увлекательно. Спасибо большое.

Евгения 14.04.2021 09:41

Это видео - открыло мне глаза !!! Спасибо Вам большое !!! Продолжаю просмотр.

Наталия 14.04.2021 09:46

Да,очень интересное видео."Найти еду в продуктовом магазине,совсем не просто",о-как верно сказано.

Марусичка 15.04.2021 11:39

А переведите мне, плиз, что у него во втором видео за "шейл" для всех и каждого - это как на русском звучит?

Марина 987 15.04.2021 18:13

Марусичка, Я французкий и немецкий изучала ,не могу помочь с переводом

Joy Toy 15.04.2021 20:02

Спасибо за видео! Отличный пример почему надо понять причины набора веса, а не кидаться калории урезать и умирать в тренажерном зале.

Сергей Потапов 15.04.2021 20:42

Марусичка, Поточнее, что надо перевести? Переведу

Марусичка 16.04.2021 07:55

Сергей Потапов, ооо спасибочки!
Например 4.10-4.18 мин. во втором видео. Это овощ какой-то, я неправильно написала)) Он говорит "кейл" и "шейк", я видимо в голове объединила в одно слово "шейл" Подмигиваю

))
И далее он ещё другим "типам питания" тоже этот овощ советует.

Сергей Потапов 16.04.2021 11:33

Марусичка,Мы НЕ советуем крестоцветные овощи: кейл, брокколи, брюссельскую капусту. Хотя кейл (kale) можно в виде смузи или кейл-шейка ( это трясти руками в какой -то емкости)) так качки протеин размешивают в шейкере))